2023年3月6日 【i健康早头条】

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【2023.3.6】星期一 惊蛰节气  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）国家卫健委：目前，没有预防诺如病毒的疫苗可以用，因此切断病毒传染路径是最好的预防方法。此外，加强锻炼，保持健康规律的作息，提高身体的免疫力，也能增强身体对病毒的抵抗能力。#免疫力

2）东南早报：今日迎来惊蛰节气，春的气息愈发浓烈。春季的主令是风，也是风邪袭人致病的高发期。《素问·上古天真论》记载：“虚邪贼风，避之有时”。风邪侵袭会诱发感冒、哮喘、过敏性鼻炎等疾患；日常生活中，可以从起居、作息、饮食、运动等几方面，养成良好的生活习惯，不给风邪侵扰的机会。#四时养生

3）新华网：通过实施中医药健康服务高质量发展工程，我国将进一步发挥中医药整体医学优势，着力推动建立融预防保健、疾病治疗和康复于一体的中医药服务体系，提升服务能力。#中医药

4）澎湃新闻：含糖饮料是目前中国居民摄入糖最主要的来源产品。相对于固态的含糖食品，液态的含糖饮料不容易引起人的饱腹感，一次性摄入量相对更多，也更容易引起糖的过量摄入，减糖应先控制含糖饮料的摄入量。#安全摄入

5）中国科学报：多吃鱼，确实对人体有好处。在人类的生长发育中，需要大量的营养物质，有的能在体内合成，而有的则需要体外补给。Omega-3脂肪酸就是一类人体不能合成、但却对身体十分有益的营养物质。而鱼类特别是深海鱼类则含有丰富的Omega-3脂肪酸。#充足观念

6）《国民营养科普丛书》：增加身体活动或运动不仅有助于保持健康体重，还能够调节机体代谢，增强体质，降低死亡风险，减少冠心病、脑卒中、2 型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的发生风险；同时也有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状。#科学运动

【早安心语】所有光芒，需要时间才能被看到。早安！