氢水对多种运动模式具有抗疲劳效果，也对某些运动成绩有提高作用。但是对需要反复冲刺的运动，例如足球、橄榄球和篮球等场地对抗项目中运动员的运动表现，氢气的作用如何没有研究。最近捷克、美国、澳大利亚和南非等多国学者联合开展一项随机、双盲、安慰剂对照、交叉研究。对16名18.8岁左右的足球运动员进行了研究，结果发现氢水能显著提高反复冲刺运动员的运动耐力，但是对运动疲劳和血液乳酸水平没有发现显著影响，这一研究结果提示，喝氢水有利于足球运动员成绩提高，有望成为这种流行运动提高比赛成绩的重要工具。
中国足球运动成绩一直比较差，大年初一还让国人闹心，大概应该让这帮人多喝点氢水，或许能增加一些机会。
这一研究对受试者进行了两次室内测试，主要是15× 30米的跑道短跑，中间穿插20秒的恢复，间隔1周的洗脱期。测试时间间隔分别是15米和30米。每次冲刺后立即评估运动感觉等级，并在最后一次冲刺后测量运动后血乳酸浓度。
这是第一个表明运动前摄入氢水对重复短跑表现有正面作用的研究。本研究的主要结果如下:(a)与安慰剂组相比，氢水组在最后一次短跑中0-30米短跑时间显著加快(提高1.9%);(b)对于0-15米距离，与安慰剂组相比，氢水组的第14和第15短跑明显更快，分别改善了3.4%和2.7%;(c)运动后血乳酸浓度或RPE在氢水和安慰剂之间没有显著差异。
Figure 2. Effect of hydrogen-rich water on sprint time for the first half of the track (a); sprint time for the second half of the track (b); sprint time for the entire track (c); and rating of perceived exertion (d). ●—hydrogen-rich water; ○—placebo;
本研究最有趣的发现是，在氢水和安慰剂之间的最后两次0-15米重复短跑时间(~2.5秒)的显著差异。研究表明，在这种重复短跑过程中，开始依赖有氧代谢，逐渐抵消了无氧糖酵解的作用。Gvozdjáková等证实，氢气促进线粒体呼吸速率和ATP生成增加。虽然线粒体是细胞能量的主要来源，也是ROS/RNS的重要产生者，导致氧化应激和外周疲劳。在反复短跑运动的背景下，有人提出过度水平的ROS/RNS可能导致线粒体效率和ATP生成的降低。研究表明，氧化应激水平的增加会导致肌肉性能的下降。由于H2具有很强的选择性抗氧化特性，可以保护其免受过度ROS/RNS的负面影响，在本研究中，氢水摄入可能在维持线粒体效率和重复冲刺后期峰值肌肉功率输出的潜在机制中发挥了作用。
在15 × 30米短跑中，氢水显著提高了1.9%的成绩。这意味着在450米的总冲刺距离结束时，摄入HRW可在30米的冲刺中领先57厘米。在足球运动中中，这种重复冲刺能力的维持将为足球比赛带来优势。氢气本身是一种安全无毒的物质，口服氢水是一种简便、实用、有效的给药方法。论文作者认为，对于职业足球运动员来说氢水是一个值得重视的运动补充剂。
研究中使用的氢水浓度只有0.9ppm，显然比较低。希望国内从事相关运动的学者，关注这一信息，积极开展相关研究。对运动生理学问题，需要有相关学者才能专业分析，更准确内容阅读原文。
Botek, M.; Khanna, D.; Krejčí, J.; Valenta, M.; McKune, A.; Sládečková, B.; Klimešová, I. Molecular Hydrogen Mitigates Performance Decrement during Repeated Sprints in Professional Soccer Players. Nutrients 2022, 14, 508.
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