现代社会肥胖的人随处可见,主要还是跟暴饮暴食、缺乏运动有关,当然减肥也成了常态。
有句话说,一胖毁所有!别当小氢在危言耸听,肥胖危害真的很大。肥胖可能会引发高血压、糖尿病、脂肪肝、肿瘤等的疾病,也是心脑血管疾病高发的因素。适当的减肥可以缓解很多疾病的严重程度,有些代谢障碍得到康复。
1、氢如何拯救你的肥胖?
氢与减肥。有研究表明,饮用氢水饮用氢水可以促进饥饿素的分泌,饥饿素能影响食欲。氢气可以提高胰岛素受体敏感性,促进能量代谢速度,更好地利用和消耗身体内的脂肪。
用氢的好处。氢气是在调整身体的各类细胞问题的时候,加速把身体不需要的如脂肪等各类物质分解或者排出体外,体现在脂肪减少方面就可以减肥。总而言之,氢气通过调整身体状态,可以实现减肥的效果,但是达到这种效果需要首先调整好身体状态,所以需要相对长的时间。氢气的主要功能是调整身体异常问题,顺便减肥,减肥同时也是身体逐渐恢复健康状态的标志。
小氢语:用氢的方式其实还蛮简单的,就是喝氢水、吸氢和泡氢浴等,是不是很方便,喝一喝,吸一吸,泡一泡,其实平时我们也会做的事情,只是加了点氢进去啦!
2、培养终生健康饮食习惯
一种方式,小氢不用多说了吧,毕竟高热量食物是肥胖产生的一大元凶。若是能够改变自己的饮食习惯,健康的饮食,也是减肥的好方式,不仅有利于减肥,还能让自己的身体健康起来,吃得也不会差,何乐而不为呢!
减肥还是要管住嘴的,什么高能量的食物,甜食、油炸、奶茶等,可不能吃了哦!
小氢语:为什么说是终生呢,健康饮食,终生受益啊!另外,节食减肥,小氢并不提倡,毕竟那是小氢的痛苦经历,一旦吃回来了,会反弹很严重哦!当然,适当的少进食一些食物还是可以的,最好是健康饮食结合卡路里计算的方式,这样不会过多的摄入能量了!
3、运动减肥
运动减肥也是比较常见的减肥方式。但是,科学家研究,若是你单纯的运动减肥,一个月还没有效果,那么请注意配合减少饮食或者其他方式,来进行综合减肥。另外,研究表明坚持运动四个月,就会有惊喜,我们的体质会得到大大改善!
小氢语:坚持就是胜利,先认真运动一个月试试,没效果了,我们再结合其他的方式,毕竟运动减肥真的很健康,能坚持还是努力吧!
4、减少光照时间来减肥
有研究表明,延长光照时间会减少脂肪燃烧速度,增加肥胖的几率。
小氢语:赶紧调暗你家的灯光吧,赶紧关了你的夜灯吧,好好睡觉,增加脂肪燃烧速度,加油!
5、减肥冰背心
研究表明受冻有利于减肥。因为人体在非寒战寒冷环境下可加快机体能量消耗速度,人体为了维持正常体温,需要燃烧脂肪。而且,非寒战的寒冷环境不会引起身体不适。所以,有人发明了一种冰背心进行尝试,虽然使用者没有达到自己想要的体重,不过确实比以前瘦了一些。
不过,这个理论也是有缺陷的,毕竟高温人体消耗能量的速度也和寒冷一样比正常坏境要快。
小氢语:有谁看过《鬼灯的冷彻》这部日本动漫,小氢记得众合地狱的狱卒阿香减肥,就是先到八大地狱热出一身汗,然后进入八寒地狱,让身体迅速降温,在热和冷之间来回跑,加速新陈代谢。小氢本来想试一试的,结果没有一处地方能做得到冷热一起的,另外,一会儿热,一会儿冷,会不会感冒了?!
当然,还有一些比如说,进行代谢性手术、饮用琥珀酸水、调整吃饭的时间——早饭晚,晚饭早等方式进行减肥。另外,边吃东西,边干其他事情,会干扰进食,让大脑误以为肚子还没填饱,会进食更多的食物,身体也会消化过剩,这也会导致肥胖,要注意哦!
怎么样?你学到了自己合适的减肥方法了没?
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