《睡前吃这些食物易失眠》

• 作者：娄杰
• 时间：2014-02-01 18:27:57
• 分类：健康

1芹菜

利尿，睡前多摄芹菜，使尿量变多唤醒，但睡前尽量别吃。

2干酪

含大量氨基酸酪胺，提神醒脑，睡前不要。

3饮料

多数饮料含提高警觉度、加快心率、升高血压的氨基酸牛磺酸。

4麦片

含有大量精糖和碳水化合物，血糖飙升，不适合睡前食用。

5大豆

酱油、豆腐、味酱等含大量酪胺，睡前几小时不要食用。

6油腻食物

吃后加重肠胃肝胆胰负担，刺激神经中枢致失眠。

7饱腹食物

产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉。

8咖啡

咖啡提神醒脑。刺激神经，利尿，致失眠。