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2014.02.03
1芹菜
利尿,睡前多摄芹菜,使尿量变多唤醒,但睡前尽量别吃。
2干酪
含大量氨基酸酪胺,提神醒脑,睡前不要。
3饮料
多数饮料含提高警觉度、加快心率、升高血压的氨基酸牛磺酸。
4麦片
含有大量精糖和碳水化合物,血糖飙升,不适合睡前食用。
5大豆
酱油、豆腐、味酱等含大量酪胺,睡前几小时不要食用。
6油腻食物
吃后加重肠胃肝胆胰负担,刺激神经中枢致失眠。
7饱腹食物
产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉。
8咖啡
咖啡提神醒脑。刺激神经,利尿,致失眠。
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