吃完饭靠墙站一站

作者：叶小文    来源：中国老年报

      

吃完饭就坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
　　  具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。另外，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松。
　　  有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在正常水平。站后还可以泡泡脚，可放松全身。

（编辑：张琳）