不可思议的事情发生了：你们的关系因为严重的信任缺失而被破坏了。你发现你的伴侣在撒谎，隐藏了一个可怕的秘密，甚至是欺骗。但是，你并没有简单地放弃，而是想让事情顺利进行。
你们已经讨论过了，重申了你们对彼此的爱，你们愿意尝试把这件事抛在脑后。但是，当然，有一个很大的问题：你们的信任已经被打破，感觉无法继续前进。
你可以爱一个人，但不信任他们，这是一个痛苦的和令人疲惫的状态。这会让你觉得分手是不可避免的。如果这听起来像你现在的处境，你可能想知道如何挽救一段没有信任的关系。事实上，你甚至可能在想这到底有没有可能！
那么，你来对地方了。作为一个情感专家，我已经看到很多情侣把他们的关系从悬崖边上拉回来，我可以自信地告诉你，信任缺失不一定意味着结束。
然而，重新获得信任需要大量的时间和努力。如果你们都愿意付出努力，你们可以重建你们的关系，使之比以前更加牢固。
我想分享一些我在这个过程中的经验，这就是为什么在今天的文章中，我将谈论一些久经考验的方法，一旦信任被破坏，你可以用来修复你们的关系。
如何挽救一段没有信任的关系：基本原则
在做任何事情之前，最重要的是要明白，如果没有信任，你们的关系是不会有结果的。我当然不是说你应该放弃，相反，我是想把你的注意力集中在眼前的工作上：重建信任。
我提到这一点是因为当信任在一段关系中被打破时，可能会感觉它永远不会回来了。伤害太大，无法想象有一天我们愿意与我们的伴侣脆弱和敞开心扉。
这就是为什么，如果我们想待在一起，我们可以很容易地欺骗自己，认为我们的任务是学习如何与新的现状相处。然而，这并不是学习如何永远带着这种感觉生活！
不可避免的是，缺乏信任会侵蚀关系的基础，导致它迟早会倒塌。
你和你的伴侣都需要有一个明确的认识，即目标是在你们的关系中重建信任，然后为实现这一目标投入必要的努力。
棘手的部分来了：信任不可能简单地凭空变出来的。
如何在一段关系中建立信任
那么，你如何才能与你的伴侣重建信任？或者你应该把信任看作是其他行为的副产品，而不是你可以直接控制的东西，这会对你很有帮助。我的意思是：如果我们在我们的关系的每一个方面都投入了持续的努力，信任最终会到来。
然而，即使如此，它也会按照自己的时间表慢慢到来。
如果我们没有耐心，或者对未来展望得太远，我们就会自寻烦恼。我们的工作是在我们的关系中日复一日地投入工作，最终我们会注意到信任的存在，一旦它已经存在了。所以，说了这么多，让我们来看看一些我们可以做的事情，以使信任回到关系中。
慢慢来：学习如何再次信任
如果你在你们的关系中遭受了信任的破坏，事后感到与你的伴侣疏远是很自然的。这可能看起来有悖常理，但不要与这种感觉作斗争！
慢慢来，虽然会让你不舒服，但不要给自己施加压力，让它自己简单地回到事情的轨道上。
你需要让自己简单地体验你的感觉，并将注意力放在每天的工作上。享受你将拥有的美好时刻，不要与糟糕的时刻抗争。
然而，这个建议绝不是说要被动或简单地接受新的现实! 要想重获信任，放慢速度实际上有两个非常重要的作用。
首先，缺乏压力是重新获得信任的关键因素之一。当信任被扼杀时，它就无法成长，如果有压力要重新联系并让一切立即恢复正常，你可以打赌，看看信任会不会神奇地重新出现。
从破坏信任所造成的伤害中解脱出来需要时间，这需要先发生，然后才能在你们的关系中重新建立信任。对抗你的感觉只会延长这个过程，并导致更大的问题。
想象一下，你正在建造一座房子，并记住一句老话："快就是慢，慢就是快"。如果你慢下来，把事情做好，很快你就会建立起一个坚固的家。如果你急于求成，你就会在未来的几年里努力保持它不倒塌。
第二个为什么现在要慢慢来的原因是，通过这样做，你给自己一个机会来评估你们关系中的根本问题。很明显，如果存在背叛信任的行为，那么在基础层面上一定有问题。
现在是这些问题充分展示的时候，尽管需要一些努力和思考才能真正清楚地看到它们。这样做并不愉快，但不要回避思考什么地方出了问题，也不要急于求成！
重要的是要花时间去思考。如果你想解决这些问题，花时间准确了解问题所在是很重要的。匆忙回到事情中，你有可能掩盖一些可能导致信任破裂的危险信号。
归根结底，你需要花时间去弄清楚如何改善你们的关系，而不是仅仅因为你希望它再次完美运作。因为如果你不能采取任何措施来解决问题，那么发现问题就毫无意义，为此，你将需要一个真正重要的工具：沟通。
沟通：重建信任的关键
沟通对于重建信任至关重要，原因有几个，但其中最重要的一个原因是:信任问题，甚至是代表你的伴侣的行为导致了信任问题，往往源于一段关系中长期没有解决的根本问题，只是因为双方没有讨论清楚。
随着时间的推移，这些未说出口的问题会对你们的关系产生腐蚀性的影响，你们会逐渐疏远，把彼此排斥在外。
很多时候，当我和我的客户讨论破坏信任的问题时，很明显，真正破坏信任的行为只是冰山一角！在表面之下，关系正在遭受破坏。从表面上看，这段关系正遭受着一种情感上的分离，这种分离来自双方的隔阂，而这仅仅是因为他们没有很好地沟通。
关于沟通的棘手之处在于，大多数人认为他们天生就知道如何做。"我知道怎样说话，所以我知道如何沟通"，这就是这种心态的总结。
然而，沟通是一种我们必须培养的技能，即使我们知道它在理论上如何运作。
想想看，这就像驾驶汽车。我们都知道它是如何工作的：有一个方向盘，一个油门踏板，和一个刹车。但是，如果我们想在不撞车的情况下到达任何地方，我们仍然必须实际去学习如何开车！
这就是为什么重建信任的一大部分工作都是努力学习如何与我们的伴侣正确沟通。学习如何以一种会被听到的方式表达自己，并学习如何倾听，对我们关系的健康发展至关重要。
知道你可以安全地说出你的想法，而你的伴侣也有同样的感觉，这是培养信任能在其中蓬勃发展的环境的最强有力的方法之一。如果你想解决任何导致信任消失的问题，这也是必须的。
当然，学习如何沟通，说起来容易做起来难。最重要的是努力。坚持尝试，即使是在困难的时候!
健康的沟通，特别是在长期没有沟通之后，往往会挖出很多埋藏在你们关系表面下的问题。你现在要做的是推进和解决这些问题，而不是视而不见。
随着时间的推移，你会发现你的沟通技能正在提高。
对自己诚实：没有信任，就没有未来
当你向前迈进时，一定要记住：信任是不可谈判的。试图重建一个没有信任的关系的一部分是给你的伴侣一个机会来赢回信任，但如果你容忍任何破坏你的信任的行为——无论多么微小！都不可能成功。
要维持这段关系，你必须为自己设定严格的界限。问题是，一旦事情改善了，我们就很容易和自己协商。毕竟，你爱你的伴侣，不想失去他们，所以一旦事情开始恢复正常，你就会想要忽略那些微小的危险信号。
抵抗这种冲动吧! 知道界限在哪里，有助于你发现并在问题出现时立即提出来。这样，你就可以和你的伴侣一起解决这些问题，或者心安理得地认为是时候继续前进了。
说到底，你必须知道，没有信任，你们的关系就没有希望。如果你的伴侣明知故犯，那么他们并没有试图赢回你的信任。你最好继续前进，寻找能够给予你应有尊重的人。
一切都很顺利，为什么我仍然有信任问题？
如果你仍然不确定如何再次信任你的伴侣，即使你们双方都付出了努力，而且事情似乎正在改善，感到沮丧和不安是完全可以理解的。
现实情况是，当涉及到信任时，回报并不总是在努力之后立即出现。你可能不得不等待很长一段时间，但当你想摆脱信任问题时，这种等待可能会感觉永无止境。
在这种情况下，如果你真的确定你已经解决了你们关系中的问题，我建议做最后一件事来帮助你克服缺乏信任的问题：看看你自己的不安全感。很多人都有未解决的不安全感，它很容易拖垮我们的关系。
当出现信任问题时，往往是觉得自己对伴侣不够好，导致我们担心当我们不在他们身边时，他们会找别人。当然，这不是一个理性的想法，但不安全感并不是一个理性的东西！
最简单的方法是，当你的想法和恐惧与现实不符时，就可以把不安全感确定为你信任问题的根源。当它在我们的头脑中旋转时，这些类型的想法有巨大的力量。但当我们通过谈论它们把它们带到公开场合时，往往会发现它们是荒谬的。
综上所述，让我们回顾一下当你想再次建立信任关系时需要牢记的主要事情。
1. 慢慢来。你不可能马上克服缺乏信任的问题，要专注于找出你们关系中的根本问题，然后找出该在哪里投入工作。在那之后，日复一日。
2. 沟通是修复关系的最有力工具。学习如何与对方沟通是必须的，通过这样做，你将能够解决首先导致这种情况的根本问题。
3. 设定界限，对自己诚实。没有信任，关系就没有未来。因此，如果你的伴侣在这个重建的过程中仍然破坏你的信任，那么现在是时候面对事实，继续前进了。
4. 面对你的不安全感。如果你和你的伴侣正在努力改善你们的关系，但你们的信任问题一点也没有改善，问问自己，你的不安全感是否阻碍了你。
最重要的是，请记住，虽然这并不容易，但有可能重建你们的关系，使其比以前更牢固。我知道你能做到，祝你一切顺利。
当你想知道如何挽救一段没有信任的关系时，可以跟菲儿聊聊。
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