当你的伴侣明显不高兴时，你首先想到的是你可以帮助他们感觉更好的不同方法。然而，当你的伴侣通常是活泼的、健谈的、有爱心的，却不给你任何解释，或者更糟糕的是，一开始就否认有什么问题，这就有点复杂了。
处理一个心烦意乱，但不善于沟通的伴侣可能会非常令人沮丧。因为如果另一个人还没有准备好与你沟通，你就不能强迫他们与你沟通。
为了帮助你应对这一挑战，我们将帮助你分析你的伴侣拒绝与你分享他们为什么不开心背后的可能含义，以及你可以采取哪些措施来向你的伴侣表示支持，或让他们分享你可能出现的问题。
你的伴侣可能在生气的迹象
当你的伴侣拒绝分享或承认他们行为上的任何变化时，这可能会令人困惑。
对于两人之间越来越多的沉默，你不太确定是不是自己想多了。或者，也许你对你的伴侣在你睡觉前拒绝拥抱的行为解读得太多了。也许他们说的是事实，只是工作太辛苦，没有时间出去玩。
如果你对你的伴侣是否不高兴感到困惑，下面的行为可以更好地帮你做出判断。
他们开始拉开与你的距离
当你发现自己在回想上一次和伴侣缠绵的拥抱，或者和他们一起散步，甚至只是一起坐下来看电视时，这可能表明你们的关系中缺少了某种程度的亲密。
当你试图和你的伴侣开始这些小小的亲密时刻时，但他们却故意避开，或以站不住脚的借口拒绝，这可能是他们不高兴的一个明确的迹象。
你们的对话似乎有双重含义
没有人比一个对自己爱人不满的伴侣更善于含沙射影。当你的伴侣开始说这样的话："我为什么会不高兴？你做错了什么吗？"当你问他们的行为为什么会改变时，他们可能会告诉你，确实有问题，也许是你的责任。
你的伴侣对你的爱意减少了
如果你的伴侣经常做一些事情，如通常会为你冲泡早晨的咖啡或在漫长的一天后为你揉脚，突然有一天，在没有警告或理由的情况下不再做这些事情——他们可能会留下一些不太明显的提示来提醒你他们的气恼。
与他们的沟通变得紧张了
从与你的伴侣争论谁先挂断电话，到几乎不能和他们打个五分钟电话，这可能是很痛苦的。
当你发现发短信、打电话或当面交谈都开始显得吃力时，这可能是你的伴侣对某事感到心烦的迹象。
当你的伴侣不高兴时拒绝告诉你，这是否健康？
当你的伴侣因为各种各样的原因而感到不高兴时，他们可能会选择保持沉默，原因有很多。例如，如果你的伴侣不高兴但不承认，可能是因为他们还没有准备好谈论这个问题。
在这种情况下，虽然可能很难忍受他们的距离，但重要的是在他们整理自己的感受时要有耐心。
有些人不惜一切代价避免冲突，并且在不高兴的时候从不说出来。这对于那些非常不喜欢对抗的人来说尤其如此，他们会选择用自己的方式来处理事情。
当一个人不高兴时，不能与伴侣分享，可能会导致关系中的怨恨和距离。所有的冲突都不是坏事。如果以成熟的方式处理冲突和讨论，通过建立健康的界限，关系将变得更深更强。
对于像菲儿这样的人来说，你的伴侣选择对一件令他们不快的事情保持沉默，可能是对你的一种搪塞行为。
搪塞是指拒绝与伴侣沟通或讨论感情。那些故意关闭和拒绝交流的伴侣会让你们的关系变成人间地狱。
沉默对待是另一种不善于沟通，但又不高兴的伴侣的做法。这可能会令人沮丧、伤害到对方，并破坏你们的关系。
简单地说，你的伴侣对任何让他们不开心的事情都保持沉默，并不总能成为质疑他们的性格或对你们关系的承诺的理由。然而，由于他们拒绝沟通会给你们的关系带来麻烦，所以可能有必要努力与他们沟通。
当你的伴侣不高兴时，怎样与他们沟通
当你的伴侣不愿分享任何让他们难过的事情时，你很难不把它当成是针对你的。你可能很想以牙还牙，让自己保持沉默或采用消极攻击的行动，将你的恼怒投射到对方身上。
然而，这只能使你们两个人之间的关系恶化。相反，你可以以一种促进他们参与的方式来策划对话。这可以通过以下方法实现。
让你的伴侣知道你的感受
偶尔问一下你的伴侣出了什么问题，可能不会让你更接近得到一个答案。菲儿建议换个方式。为了弄清事情的真相，关键是要留出时间来进行讨论。你也应该让你的伴侣知道你为什么想谈，以及谈谈的好处是什么。
然而，为了防止你的伴侣回避这种情况，特别是如果他们本质上是非对抗性的，建议你从一开始就建立一个他们可以参与的令人兴奋的对话，并逐渐向他们展示为什么谈论眼前的问题是有益的。
这可以让他们轻松地进入对话，让他们处于一个舒适的位置，更愿意分享任何可能存在的问题。
练习同理心
当你对某件事情感到心烦意乱时，不管是大事还是小事，都很难向别人解释你所受的伤害。在了解你和伴侣之间可能存在的问题时，把这一点考虑进去是很重要的。
在这个时候，你应该尝试管理你的情绪，即使你认为你的伴侣所担心的事情对你来说似乎是微不足道。控制你的情绪将确保他们足够舒适地向你透露他们现在和未来的感觉。
给他们时间去思考
当你的伴侣正在分享这个问题时，你最好的做法是积极地倾听，在必要的时候问一些问题，以确保你们的想法是一致的。根据谈话的方向，他们可能需要一些鼓励的话语或一个温暖的怀抱，尤其是在讨论敏感问题的时候。
然而，在其他情况下，简单地让他们知道他们有你的支持，让他们去思考他们的痛苦和在这种情况下如何处理，可能是你能采取的最安全的做法。
避免在小问题上发生争执
你无法避免不高兴或争执，你也不应该这样做。不高兴和争执是健康关系的一部分。关键是要以尊重和爱的方式进行这些争执。
然而，虽然小打小闹和争吵是家常便饭，但防止不必要的或琐碎的争执对你们的关系来说是一件好事。
这意味着，如果你的伴侣这周忘记了倒垃圾，那就让它过去，或者如果他们在没有你的情况下开始一个新节目，原谅他们吧。在你们的关系中始终把幸福放在首位是很重要的。
结语
你的伴侣是你生活的重要组成部分，所以当然，当他们看起来很难过的时候，你似乎无法与他们沟通，这是可以理解的。为了解决这个问题，重要的是要注意他们的感受。让他们在分享痛苦时感到舒服，反思他们的行为如何影响他们的情绪、你的幸福和你们关系的健康。
然而，虽然你的伴侣很重要，但你的利益也应该放在你的脑海中。为自己着想是很重要的，一定要注意你的伴侣是否反复做一些对你的精神健康有害的操控行为。
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