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高阶·俯卧撑循环训练计划

开始今天的计划讲解之前，大家不妨先看一个视频～

大家应该不会陌生，这就是花式俯卧撑，花式俯卧撑是自重健身中最吸引人眼球的即兴表演动作了，俯卧撑的样式千变万化，随意组合就有不一样的感觉，而它背后却需要力量耐力爆发力协调性等多个身体素质的整合。

所以，今天的计划针对的就是俯卧撑方面整体素质提高的基础训练，而花式俯卧撑的教学以后会有的。

力量有了，动作只是学习技巧而已～

计划来了，看图。

图片来自街头健身推广团队bar brothers

计划组

1标准俯卧撑20个

2低位俯卧撑20个

3俯卧撑低位保持35秒

4击掌俯卧撑15个

5下斜俯卧撑20个

6钻石俯卧撑20个

7上斜俯卧撑50个