强壮核心之计划的实行
上次强壮核心大课堂系列教学发布以后受到大家的欢迎，也有很多朋友迷茫了，说如此多的动作我该怎么练习呢？
那么今天我来给大家介绍一个训练模板，大家根据自身情况安排动作难度。
强壮核心力量练习模板
首先温习强壮核心的系列
（一）两头起类
（二）平板支撑类
（三）扭转类
（四）水平支撑类
（五）技巧之不稳定
（六）技巧之单侧
分类训练原则：
（一）是强化核心力量的基础是必做的练习。
（二）属于基础常规练习，可以每天练习，可安排在每次训练的前后。
（三）是相对高阶的核心力量练习，对核心力量要求更严格。
（四）是高阶静力练习，可当做技巧练习，高手当做常规练习。
（五）（六）属于增强动作难度的技巧，能应用于前面四个里，根据自身调节。
计划模板：
1先做热身
2正常训练，根据自身水平从（一）（三）（四）中挑选动作，动作安排先难后易，组数次数自己根据身体感觉调节。
3扫尾训练，练习（二）至力竭（动作不在标准）。
4适当拉伸。
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