练就强大的核心力量需要强的意志力！
今天要讲的关于核心力量锻炼的不是一个种类，而是一个调节难度的技巧。
运用这个技巧到前三个种类当中，它会让本来有难度的练习变得更加有难度，不稳定的训练即使是篮球俯卧撑也会让核心区经受考验。
具体运用：
通过改变支撑面的稳定性来调节动作难度，比如说超人支撑和健腹轮支撑，动作是最低点是一样的，但是难度却是大不相同的，因为手部的不稳定性，我们不得不更加努力的绷紧核心区，同时双手也会死死抓住''救命稻草''（谁也不想来个嘴啃泥吧哈哈）这样所做的动作的效果是事半功倍的，它不仅使核心区更加有力，还对身体的协调性提高做了很好的锻炼。
超人支撑
同样，改变脚的不稳定性也是效果非凡的，比如同样的平板支撑，当把双脚放在不稳定面上，比如吊环trx训练带上，这样你不得不努力绷紧控制身体不会倾斜摔倒。
说到这里，你可能会突发奇想如果双手双脚都不稳定呢，对了，你说的很对，如果都不稳定，那核心区锻炼基本达到了高阶水平，具体怎么做，你完全可以想得到，对吧！
这就是今天分享给大家锻炼核心区的一个小技巧，技巧虽简单易懂，但是真当你练起来时，你会发现它的妙处。
好了，我们健身吧！
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