骨质疏松症是种常见病，在我国患者数以亿计，50岁以上每十人中就有两个。南方医科大学附属第三医院脊柱二科主任医师吴毅介绍，随着年龄的增加，骨量进行性丢失，发生骨折甚至再骨折的风险性也随之增加。更年期后雌激素衰退导致高骨转换及骨量进行性下降，女性发生骨折的危险性显著高于男性。另外，低体重指数与骨折发生的风险性呈正相关。
而饮食是生活方式中对骨折发生风险影响最大的因素，尤其是饮食中钙和维生素D摄入情况与骨质疏松性骨折发生的关系最为密切。除钙和维生素D摄入不足外，吸烟、酗酒、咖啡或碳酸类饮料摄入过量、缺乏运动和日照等都是骨质疏松性骨折发生的危险因素。值得注意的是，皮质类固醇、苯二氮卓类、甲状腺素、降糖药、胰岛素、抗癫痫药、抗惊厥药、锂、细胞毒性药物等均可增加骨折发生风险。
防骨质疏松，以下这几个误区需警惕：
1.骨质疏松就是缺钙，补钙就行了？错！
骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或诱因很多。一些病人看骨质疏松症门诊，常认为就是去开钙片吃。事实并非如此简单，当然补钙应尽可能通过膳食来达到。含钙比较丰富的食物有：奶类、鱼类、肉类、豆类及一些海产品等。奶制品是首选，“骨头汤”则不是补钙的佳品，一毫升牛奶含一毫克钙；而一公斤排骨加一公斤水，用高压锅烧一个小时，骨头汤里其实只有10毫克钙，大部分为脂肪。
2.没有受过外伤，就不会发生骨折？错！
患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作常常不被感知（也即没有明显的外伤史），但可以引起骨折：如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩，甚至用力呼吸等。
3.血钙正常，就是不缺钙，就没有患骨质疏松？错！
血钙正常不等于骨骼中的钙正常。需要强调的是原发性骨质疏松即使发生严重的骨折，其血钙水平仍然是正常的，因此补钙不能简单地只根据血钙水平而定。
4.骨质疏松症只需在家静养，多躺多坐便能预防骨折？错！
防治骨质疏松，适量的运动非常重要。户外阳光下活动，还能增强维生素D的合成和吸收，有助于钙在体内的利用。有骨质疏松症的中老年人，建议在坚持正规治疗的基础上，每周至少维持3～4次的运动，每次半小时以上的运动量。
5.骨质疏松是自然衰老造成的，无需治疗？错！
骨质疏松需要治疗，可通过生活方式干预、补钙等方式治疗，必要时配合药物治疗，以提高老年人的生活质量并延长其寿命。
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