生完孩子后，产妇的身体还很虚弱，因此在分娩后的6周内，要好好调理身体才不会发生异常。以下是科学的坐月子日程表，绝对超值！！
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分娩当天的月子经
1、没有食欲也要吃饭，身体很疲惫，要有充分的营养和睡眠。
2、体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。
3、吃容易消化的食物。
4、为了让膀胱恢复正常，分娩后6个小时内要排出小便。
5、用热水浸湿毛巾，每隔2个小时清洁恶露。
6、产后2-3个小时内给孩子喂奶。
7、即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。
分娩第二天的月子经
1、疼痛比第一天要轻，但还是有残留阵痛，避免过度运动。
2、要喂孩子初乳：出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房，缓解淤血才能够预防疼痛。
3、如果病房内的室内温度无法随意调节，最好避免洗澡。
4、定期排小便才能尽快将废物排出。
5、产妇可以亲自处理恶露。
6、做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。
7、即使没有胃口，做好也要保持1天3顿的定时营养餐。
8、剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥。
分娩第三天的月子经
1、奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解淤血。
2、自然分娩的产妇此时可以出院了，在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。
3、即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能够预防乳房疼痛，子宫收缩也会变快。
4、用热毛巾随时擦拭身体，才不会因出汗和分泌物而感到不适。
5、为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。
6、注意清洁恶露。为了产后恢复，最好慢慢走动。
分娩第四天的月子经
1、保持适当的室内温度：不冷不热的状态最好，如果分娩4天还不能排便，就要给医生打电话咨询。
2、不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子。
3、会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力。
4、因经常出冷汗，要勤换衣服，室内也要穿袜子，维持体温。
分娩第五天的月子经
1、多吃含蛋白质和铁丰富的食物。
2、子宫缩至拳头大小，小编量恢复正常，褐色恶露明显减少。
3、让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。
4、经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。
分娩第六天的月子经
1、产后容易贫血，到分娩5周左右才会有所缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用。
2、洗澡不要产后10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
3、干家务要根据身体情况来决定，切记不要沾凉水。
4、洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。
5、要保持充足睡眠，产后恢复才会快。
6、跟前辈请教，熟悉照顾孩子的要领。
分娩第七天的月子经
1、自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠，剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。
2、开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。
3、从现在开始，积极做产褥期体操。
4、掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
5、不要过度活动。
6、因半夜需要喂奶，可能导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。
7、确认恶露量和颜色的变化是否正常，保持会阴清洁。
产后第2-6周的月子经
第二周：
1、可以吃保养餐和补药。
2、洗完澡后在乳头涂上保湿霜，防止皮肤开裂。
3、坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。
4、产后的坊间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。
5、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
6、会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。
第三周：
1、禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不可以泡澡。可以给孩子换尿布，但给孩子洗澡等需要消耗大量体力，最好推迟一阵子再做。
2、可以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。
3、最好只做基础的皮肤护理。
4、为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。
5、如果过于疲劳，恶露会再次增加，需多加注意。
6、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉，才能保证充分休息。
第四周：
1、开始产后初月经：如果不给孩子喂母乳，就会开始初月经。
2、和孩子一起去医院接受定期检查。
3、可以增加运动量，但不要勉强、
4、恢复顺利的话可以泡澡，但不要去大众浴池。
5、要及时处理恶露，及时给会阴消毒。
第五周：
1、如果恢复的快，可以过性生活，但是要控制节奏，多加注意。
2、感觉到任何异常，马上去医院。
3、为了改善干燥、没有弹力的皮肤，要经常按摩，做面膜。
4、可以照顾孩子，也可以独立做家务活了。
5、正式开始调节饮食，坚持产后体操。
第六周：
1、做好避孕：及时月经还没有开始，但可能已经开始排卵。
2、可以通过骑自行车等轻松简单的运动，缓解压力。
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