通臂功是松溪派劲技合练的一个重要功法。以练劲为主,所以又叫伏地通臂劲。
一、练法
1.左臂伸直,以五指撑地;身体挺直作侧身倒卧状,右脚掌翻靠于左脚踝;右掌附于右腿侧,目视右掌。(图1)
2.右掌内翻成手心向上,而后缓缓向上托至右肩侧。(图2)
3.右掌内旋成手心向下,然后缓缓向左掌处沉按,目视右掌。(图3)
4.右掌五指由小指至拇指依次内屈握拳,拳心向内,并缓缓上提至右腋处。(图4)
5.动作不停,右肘倒贴于肋,目视右拳。(图5)
6.动作不停,右臂内旋,右掌外翻成掌心向上,而后缓缓向上推出。(图6)
7.然后再由上缓缓下按于右腿侧。(图7)
反复练习数遍后再换另一侧练习。动作宜缓慢,呼吸宜自然顺畅。
二、功效
1.通经脉
经过锻炼,四肢百骸的十二正经气血旺盛,畅通无阻,奇经八脉运行活跃。松颈转头是练任脉,屈埋下伏是练督脉,直肘上撑是练冲脉,转颈回头是练带脉。任督起于会阴而周转不息,冲带起于胞而鼓荡不已。
2.增劲力
撑通臂劲是一种强力锻炼,可以大大地增强手臂、手腕、手掌、手指的劲力,使骨硬、皮坚、筋韧。劲大才能言武。臂腕掌指在武术技击中是主要的攻防工具,如臂腕掌指的劲力达到一定的程度,那么,在技击对抗中所能给予对手的威胁是很大的。
通臂劲初练时先以全掌着地,以后逐步以五指尖着地,更进以二三指着地,最后仅以一指着地。
这种不断升级是一个艰苦的锻炼过程,只能循序渐进,千万不能不量力。倘如急于求成,盲目冒进蛮练,可能造成骨折筋伤的严重后果。
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