生活中的哪些不良习惯会导致女性卵巢早衰呢？

影响女性生育力的因素众多：年龄、手术史、疾病史、内分泌紊乱、心理因素等都是造成女性不孕不育的原因！其中年龄是最关键的因素，研究表明35岁后女性的生育力开始呈直线下降，比25周岁的女性下降了近一倍。

其中非常棘手的就是luan巢早衰问题，luan巢早衰是近几年很热门的话题。luan巢是女性的性腺，主要功能是产生卵子并排出和分泌女性激素，分别称之为luan巢的生殖功能和内分泌功能。

生zhi功能容易理解，即产生卵子，从而精卵结合，新生命的孕育起源。而内分泌功能起的作用也不容小觑。

生活中哪些不良习惯会导致luan巢早衰？

1、久坐现代社会很多人的状态是白天坐在电脑前，下班躺在沙发上，鲜少会主动站起来活动活动。研究发现，每天花费6个小时或更长时间坐着的女性比每天花费少于3个小时坐着的女性患luan巢ai的风险高43％。

建议：每坐1小时就能起身活动活动，平时可以选择走路上下班或者上楼时走楼梯。

2、长期便秘女性内生zhi器官，包括子宫、输卵管、luan巢，它们位于盆腔内，前面是膀胱，后面及左右与直肠接近。

因此，长期便秘，则可能使得这些生zhi器官后移或脱垂；不仅如此，长期便秘，停留在肠管内排泄物中的各种细菌、霉菌、病毒等病原体可以通过毛细血管、淋巴管直接侵犯到左侧输luan管及luan巢，引起炎症。

因此，有便秘困扰的人，日常应少吃辛辣等刺激性食物，多吃果蔬多喝水，还可以顺时针按揉腹部，促进肠胃蠕动。

3、熬夜人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，容易造成luan巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等一系列症状。

调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期luan巢ai的风险增加49%，患晚期luan巢ai的风险高24%。

建议：尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠。

4、肥胖、过度减肥肥胖容易导致胰岛素抵抗，不仅会增加糖尿病风险，胰岛素水平的升高还会刺激luan巢，促进雄激素的合成与分泌。而雄激素过多，在luan巢内可抑制卵pao发育，造成多囊luan综合征及排卵障碍，进而导致不孕。肥胖会影响luan巢，但你若是减肥用错了方法也会伤及luan巢。

比如：滥吃减肥药、过度节食等方法，都会引起体内激素分泌异常，进而导致luan巢功能减退，造成luan巢早衰。

因此，合理控制体重很重要！“管住嘴、迈开腿”则是正确的减肥方式。

5、爱穿塑身衣天气渐暖，为凸显出自己的身形，很多女性都喜欢穿塑身衣，瞬间“变瘦”。但塑身内衣一般都是紧绷绷地“绑”在身上，这会压迫到腹部许多重要脏器，如子宫、luan巢、肠、胃等，而且其生理功能也会受到影响。

尤其是少女，长期穿塑身衣，不仅会影响发育，还可能导致luan巢发育受限，使luan巢受伤，甚至诱发乳xian增生或囊肿。

6、抽烟或者被动吸烟抽烟或者被动吸的二手、三手烟，都是luan巢“杀手”。香烟中的尼古丁、多环芳烃等物质可能会导致成熟的卵母细胞减少、雌激素生成减少，进而可引起月经紊乱、闭经甚至luan巢早衰，而且不孕不育的风险更高。

所以，本身吸烟的女性，强烈建议备孕前戒烟；而非烟民呢，则对烟草能躲多远躲多远。

因此女性在备孕期间，一定要保持良好的生活习惯，均衡饮食，保证充足的休息与运动，保持良好的情绪，适当补充营养。