影响女性生育力的因素众多:年龄、手术史、疾病史、内分泌紊乱、心理因素等都是造成女性不孕不育的原因!其中年龄是最关键的因素,研究表明35岁后女性的生育力开始呈直线下降,比25周岁的女性下降了近一倍。
其中非常棘手的就是luan巢早衰问题,luan巢早衰是近几年很热门的话题。luan巢是女性的性腺,主要功能是产生卵子并排出和分泌女性激素,分别称之为luan巢的生殖功能和内分泌功能。
生zhi功能容易理解,即产生卵子,从而精卵结合,新生命的孕育起源。而内分泌功能起的作用也不容小觑。
生活中哪些不良习惯会导致luan巢早衰?
1、久坐现代社会很多人的状态是白天坐在电脑前,下班躺在沙发上,鲜少会主动站起来活动活动。研究发现,每天花费6个小时或更长时间坐着的女性比每天花费少于3个小时坐着的女性患luan巢ai的风险高43%。
建议:每坐1小时就能起身活动活动,平时可以选择走路上下班或者上楼时走楼梯。
2、长期便秘女性内生zhi器官,包括子宫、输卵管、luan巢,它们位于盆腔内,前面是膀胱,后面及左右与直肠接近。
因此,长期便秘,则可能使得这些生zhi器官后移或脱垂;不仅如此,长期便秘,停留在肠管内排泄物中的各种细菌、霉菌、病毒等病原体可以通过毛细血管、淋巴管直接侵犯到左侧输luan管及luan巢,引起炎症。
因此,有便秘困扰的人,日常应少吃辛辣等刺激性食物,多吃果蔬多喝水,还可以顺时针按揉腹部,促进肠胃蠕动。
3、熬夜人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,容易造成luan巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等一系列症状。
调查显示,经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期luan巢ai的风险增加49%,患晚期luan巢ai的风险高24%。
建议:尽量在晚上11点前入睡,保证充足的睡眠。
4、肥胖、过度减肥肥胖容易导致胰岛素抵抗,不仅会增加糖尿病风险,胰岛素水平的升高还会刺激luan巢,促进雄激素的合成与分泌。而雄激素过多,在luan巢内可抑制卵pao发育,造成多囊luan综合征及排卵障碍,进而导致不孕。肥胖会影响luan巢,但你若是减肥用错了方法也会伤及luan巢。
比如:滥吃减肥药、过度节食等方法,都会引起体内激素分泌异常,进而导致luan巢功能减退,造成luan巢早衰。
因此,合理控制体重很重要!“管住嘴、迈开腿”则是正确的减肥方式。
5、爱穿塑身衣天气渐暖,为凸显出自己的身形,很多女性都喜欢穿塑身衣,瞬间“变瘦”。但塑身内衣一般都是紧绷绷地“绑”在身上,这会压迫到腹部许多重要脏器,如子宫、luan巢、肠、胃等,而且其生理功能也会受到影响。
尤其是少女,长期穿塑身衣,不仅会影响发育,还可能导致luan巢发育受限,使luan巢受伤,甚至诱发乳xian增生或囊肿。
6、抽烟或者被动吸烟抽烟或者被动吸的二手、三手烟,都是luan巢“杀手”。香烟中的尼古丁、多环芳烃等物质可能会导致成熟的卵母细胞减少、雌激素生成减少,进而可引起月经紊乱、闭经甚至luan巢早衰,而且不孕不育的风险更高。
所以,本身吸烟的女性,强烈建议备孕前戒烟;而非烟民呢,则对烟草能躲多远躲多远。
因此女性在备孕期间,一定要保持良好的生活习惯,均衡饮食,保证充足的休息与运动,保持良好的情绪,适当补充营养。
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