现代人工作节奏忙碌，每天都要坐在办公室6—8小时，有时候工作起来还顾不上喝水，甚至没时间上洗手间。而且，不少人回到家又会坐在电脑或者电视前数小时，继续未完成的工作或者放松娱乐。所以，一天下来人们坐的时间过久。这种生活方式非常不利于健康，尤其是男性同胞们，长期处于久坐、憋尿、接触辐射等环境，会导致男人精zi数量骤减。
久坐为什么导致精zi数量下降?
国外曾经做过类似的研究，针对189名18至22岁的健康男性进行了有关看电视习惯和运动习惯的调查。结果发现，每周至少看电视20小时的男性精子数比不看电视的男性相比减少了44%。
男性久坐可导致前列xian受到压迫，前列腺ye排泄不畅，形成郁积。憋尿让尿道压力增高，易使尿ye反流入前列腺。而少喝水会让尿ye浓缩，储存尿yr的时间增加，已发生感染。上述这些都是导致前列腺yan的主因。当前列腺yan发生时，前列腺ye中酶的活性下降，会使精ye黏稠度增加，精zi液化时间延长。炎症又会导致精ye的pH值降低，产生抗精zi抗体，导致精zi死亡。从而影响精zi的数量和成分，严重干扰精zi的生存。
此外，如果gao wan在低于腹腔2—4度的温度下，才能更好地生产精zi。但是久坐会影响yin囊的散热，gao wan的温度会随之升高，当达到一定温度时生jing能力就会大受影响。
另外，长期在电脑、电视等带有电子辐射的环境中工作或者生活，也会影响到精zi的生成。这些，都是直接导致男人无精zi，久坐的危害不言而喻。
有生育计划的男性应适度的运动，提高精ye的品质，保证生育的最佳状态。专家建议，年轻人应该关闭电视、电脑，减少智能手机的使用时间，适当增加运动量。
西班牙科尔多瓦大学的一项研究发现，经常进行适度锻炼的男性，精ye的多项指标都比不爱运动的男性强。常锻炼可以提高精zi游动速度，使精zi活力更强。建议每周运动3次，每次半小时左右，游泳、慢跑等都是不错的选择，但运动不宜过量，马拉松、长时间骑车等反而会让精zi质量变差。有静脉曲张等问题的男性应在医生指导下运动。
补充：若平常上班劳动力比较强，或比较累的男性，下班后反而应该多点休息，不然疲劳过度，结果适得其反。
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