每天冥想10分钟，大脑竟会发生惊人变化，让你越来越清醒

瑜伽冥想

|挺尸式的第一阶段引领我们走进清醒的状态。变性和惰性之间的震荡是svapnavastha。susupu和jagrt之间存在着震荡，当这种震荡最终消失时，意识安住在父亲——真我之中。此时，修习者心念清醒，孑然于物外。

故而我们说，挺尸式引领我们逐渐走向静止，从这种静止走向平静，从平静走向灵性的喜悦。椰子有壳，壳里有果肉和汁水。利用挺尸式使心意安静，就如同剥去椰子的外壳。我们的身体就如同椰子的外壳，壳里的果肉是智性，甘甜的汁水是智慧和智慧的精华。让我们练习体式，调息，通过专注驯服身体，通过冥想雕琢智性，通过三摩地嗅得芬芳。

此时，真我安然休憩。这即是yoganidra。椰子有壳，壳里有果肉和汁水。利用挺尸式使心意安静，就如同剥去椰子的外壳。我们的身体就如同椰子的外壳，壳里的果肉是智性，甘甜的汁水是智慧和智慧的精华。