夏季心脑血管疾病高发 吃什么最补心 |
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炎炎夏日,由于天气闷热,人体大量出汗、脱水,容易导致人体的血管收缩、血压增高、内分泌紊乱,心脑血管疾病急诊就医的人也剧增。有关专家提醒广大市民朋友,要注重科学养生,养成良好生活习惯,以有效防范心源性猝死的发生。 一、夏季:心脑血管疾病偷偷“光顾” 夏天是心脑血管疾病发病的高峰期。入夏以来,随着气温的升高,中风、冠心病患者的住院率明显增加,心脑血管疾病死亡率明显上升。这是由于夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,但此时气温高,空气湿度较大,而含氧量降低,心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。加上气压偏低、人体排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病等心脑血管疾病。 有基础病的中老年人应减少户外出行,尽量避免在拥挤、空气流通性差的环境中活动,即使是在家里,也要注意空气流通,多喝水。同时,要保持情绪稳定,保证充足的睡眠,避免情绪激动、精神紧张以及内分泌功能失调而引起心肌突然缺血。特别提醒市民,如果老人要单独外出,身边要带一些必备药物,如硝酸甘油、速效救心丸等,以及能迅速联系到家人的电话号码,以应对各种突发的意外病变。 二、猝死:正逐步向中青年“袭来” 我国高血压患者已超过1.6亿人,每年因心脑血管疾病造成死亡的人数约260万人,30岁左右发生心肌梗塞、脑梗塞和脑溢血的患者越来越多。高血压、冠心病、心脏性猝死、脑中风等心脑血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手,令人担忧的是这些以老年患者为主体的疾病,已悄悄地盯上青壮年。 大家知道,继马季先生之后,著名相声演员侯耀文先生也因心源性猝死在家中突然辞世。伴随着高血压、糖尿病、肥胖等冠心病危险因素的增长,我市的冠心病患者也在不断攀升,且年龄日趋年轻化,逐渐向年龄在40岁左右的中青年“袭来”。特别是企业老板、事业单位干部等人群,发病率显著上升,最年轻的冠心病患者,只有20多岁。很多中青年人以为冠心病是老年人才会得的慢性病,殊不知中青年冠心病发病往往更加凶险,大多表现为心肌梗死,其中一部分表现为猝死。大多数冠心病患者平时壮得像头牛,没有任何心脏病史,起病和发病没有任何症状,自我感觉身体“挺棒”,或者身体有发出过一些细微的信号,但患者没有注意到。 引起心脑血管疾病年轻化的主要原因是不健康生活方式,中青年对心脑血管疾病重视不够,没有健康的生活方式,缺乏健康意识,饮食不平衡,而且丰富的夜生活导致睡眠严重不足。其次,中青年来自工作和生活的压力越来越大,工作和生活负荷重,一直处于疲惫状态,无暇顾及健康,使得身体锻炼越来越少,体质变差。另一方面,心理压力大,精神高度紧张或过度焦虑、情绪波动大。导致心脑血管疾病的年轻化,出现“三十岁的人,六十岁的心”的状况。 据国际性临床研究结果显示,冠心病是一种退行性疾病,目前尚无根治方法,然而,90%的心肌梗死可由9个可测控的因素预防,分别是血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、日常生活缺乏运动、饮食中蔬菜和水果缺乏、紧张、长期饮酒。只要改变不良的生活方式,不吸烟、管住嘴(合理饮食)、迈开腿(多走路),就可以有效防治心脑血管疾病。 三、补心你该吃什么 骄阳似火,气温一个劲地往上升,人们领略到了夏日里的难耐。许多人感觉口舌发干,胸闷气短,便秘,寝食难安。那么,想要补补心,该吃什么好呢? 红色食物。中医认为:红色食物具有活血化淤的功能。活血,即补血生血;化淤,即清除血管内的淤血。如:西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等。 苦味食物。中医认为:苦的食物具有清热解毒和消炎泻火的功能。心为“火脏”,火多了将变成炎症(“炎”的汉字由两个火组成,意思是火多了就会变成炎)。如:苦瓜,苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等。 碱性食物。何谓碱性食物?即食物在人体内被消化吸收后,若残留下的物质富含钾、钠、钙、镁、铁元素的话,就是碱性食物。何谓酸性食物?若残留下的物质富含氯、磷、硫、碘元素的话,就是酸性食物。具体地说,蔬菜、水果大都是碱性食物;鸡、鸭、鱼、肉大都是酸性食物。碱性食物能够帮助心脏分解和清理酸性垃圾,减轻心脏的工作负担。 寒凉性食物。寒凉性的食物,可以帮助心脏清热祛火,炎热的夏日里喝杯绿茶,喝上一碗绿豆汤,吃上一块西瓜,既能清热祛火,又能养心安神,何乐而不为呢? |
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