奶类安排在每日膳食中,对降低慢性病发病风险具有重要作用。随着人们对羊奶的了解和认可,慢慢地许多消费者都开始转向喝羊奶,那么一天到底喝多少羊奶可以有效补充人体所需钙质,什么时候喝可以达到一个最好的吸收呢?
一天要喝多少羊奶?
一般来说,可以根据一个人的年龄、工作消耗、经济条件等因素确定每日饮用量。成人一天最少保证在250ml以上,也就是一盒,条件允许的话可以两盒、三盒、不能超过四盒,否则会造成一个消化负担。
那什么时候喝呢?
1.早上喝好,但是要注意不能是空腹,可以在喝之前先吃一些米饭、馒头等淀粉含量高的食物,来延长羊奶中的蛋白质在人体中的停留时间,来促进更好的吸收。
2.睡前1小时喝好,有利于钙质的吸收利用,能够保证人体在夜间所需血钙得以补充并维持平衡,防止骨质流失和骨质疏松。
联系客服