作为男人，怎么能被别人说“不行”，再怎么着也得有强壮的体魄和魁梧的身躯，大家说是不是？
由于工作繁重，湖南一名36岁的罗先生鲜少有时间锻炼，这不最近在和妻子两人备孕，希望早日生一个健健康康的宝宝，为此全身心投入锻炼当中。
不锻炼不知道，一锻炼吓一跳，罗先生每天抽空夜跑3公里，就这样过了一周，他的身体出现异常，小便竟然变成了“酱油色”，还真是活久见。
3公里是个什么概念呢？举个例子，大学体测女生跑800米，男生跑1000米，绕着体育场跑一圈就是400米，3公里相当于绕跑道跑7圈半。
体测对每个大学生而言，犹如噩梦，女生跑两圈后倒地不起，男生跑2圈半后气喘吁吁，更何况是3倍的距离。
为了下一代，愿意百忙之中逼自己去坚持挑战不擅长的事情，想必罗先生未来一定是个好爸爸，但是运动过度并非好事，还可能得不偿失。
跑步有利于备孕？
现实生活中，不止罗先生一人为了备孕跑步，这是因为孕前跑步会带来以下好处：
1. 促进体内激素分泌：备孕前进行适当有效运动的话，女性的神经系统和垂体功能会受到影响，从而促进女性体内分泌激素，加上女性的身体素质得到增强，因而卵细胞的质量会得到提高，有助于怀孕。
2. 提高胚胎着床率：通过跑步增强体质，女性的子宫状态会呈现出良好状的态，具备精子和卵子在此处结合的条件，有利于两者受精成功，从而提高胚胎着床率。
3. 提高精子质量：据许多研究表明，跑步能够提高男性的生育能力。经常运动的男性的精子浓度比不运动的男性的精子浓度要高73%，这是因为在运动期间，男性体内睾丸素不断增加，从而使精子趋于健康。不过物极必反，一旦过度运动，精液品质会大打折扣，所以要适度运动。
如何科学备孕？
1. 孕前检查：只有父母身体健康，生出来的宝宝才健康，所以备孕夫妻需提前去医院做一个孕前检查，了解自身身体状况。如若查出身体某处存在问题，应先积极治疗疾病后再考虑备孕，以免耽误最佳治疗时间。
2. 养成健康的生活方式：夫妻双方应在备孕的3个月前戒酒戒烟、早睡早起、适当运动、作息规律、平衡饮食、少吃或不吃辛辣刺激生冷类食物、不胡乱吃药等等。
3. 补充叶酸：不管是男性还是女性，应在备孕前3个月开始服用叶酸。叶酸是备孕必用之物，能够有效预防和降低畸胎的出现率，此外还能提高男性精子质量。
4. 保持心情愉快：怀孕本是件顺其自然的事，过于紧张的话，反而会影响女性的正常排卵，夫妻双方可能会因此失去性趣，连同房都不愿意，更不用提怀孕了。因此，放松心情享受备孕过程，反而会有好消息来到。
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