作为男人,怎么能被别人说“不行”,再怎么着也得有强壮的体魄和魁梧的身躯,大家说是不是?
由于工作繁重,湖南一名36岁的罗先生鲜少有时间锻炼,这不最近在和妻子两人备孕,希望早日生一个健健康康的宝宝,为此全身心投入锻炼当中。
不锻炼不知道,一锻炼吓一跳,罗先生每天抽空夜跑3公里,就这样过了一周,他的身体出现异常,小便竟然变成了“酱油色”,还真是活久见。
3公里是个什么概念呢?举个例子,大学体测女生跑800米,男生跑1000米,绕着体育场跑一圈就是400米,3公里相当于绕跑道跑7圈半。
体测对每个大学生而言,犹如噩梦,女生跑两圈后倒地不起,男生跑2圈半后气喘吁吁,更何况是3倍的距离。
为了下一代,愿意百忙之中逼自己去坚持挑战不擅长的事情,想必罗先生未来一定是个好爸爸,但是运动过度并非好事,还可能得不偿失。
跑步有利于备孕?
现实生活中,不止罗先生一人为了备孕跑步,这是因为孕前跑步会带来以下好处:
1. 促进体内激素分泌:备孕前进行适当有效运动的话,女性的神经系统和垂体功能会受到影响,从而促进女性体内分泌激素,加上女性的身体素质得到增强,因而卵细胞的质量会得到提高,有助于怀孕。
2. 提高胚胎着床率:通过跑步增强体质,女性的子宫状态会呈现出良好状的态,具备精子和卵子在此处结合的条件,有利于两者受精成功,从而提高胚胎着床率。
3. 提高精子质量:据许多研究表明,跑步能够提高男性的生育能力。经常运动的男性的精子浓度比不运动的男性的精子浓度要高73%,这是因为在运动期间,男性体内睾丸素不断增加,从而使精子趋于健康。不过物极必反,一旦过度运动,精液品质会大打折扣,所以要适度运动。
如何科学备孕?
1. 孕前检查:只有父母身体健康,生出来的宝宝才健康,所以备孕夫妻需提前去医院做一个孕前检查,了解自身身体状况。如若查出身体某处存在问题,应先积极治疗疾病后再考虑备孕,以免耽误最佳治疗时间。
2. 养成健康的生活方式:夫妻双方应在备孕的3个月前戒酒戒烟、早睡早起、适当运动、作息规律、平衡饮食、少吃或不吃辛辣刺激生冷类食物、不胡乱吃药等等。
3. 补充叶酸:不管是男性还是女性,应在备孕前3个月开始服用叶酸。叶酸是备孕必用之物,能够有效预防和降低畸胎的出现率,此外还能提高男性精子质量。
4. 保持心情愉快:怀孕本是件顺其自然的事,过于紧张的话,反而会影响女性的正常排卵,夫妻双方可能会因此失去性趣,连同房都不愿意,更不用提怀孕了。因此,放松心情享受备孕过程,反而会有好消息来到。
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