晚间喝茶的您需要注意几点？

现在许多人都有喝茶的习惯，5年前小约刚来北方时，身边喝茶的人还是寥寥无几，现在随处可见手握一杯茶的景象。多数都知道茶分为几大类，要根据自己的体质，根据季节来进行选茶喝，那你知道这一天中，喝茶的时间有什么讲究吗？

人都说晚间最好不要饮茶，第一饮得过多可能会精神亢奋影响睡眠，第二是茶叶中的茶多酚刺激性可能会引起胃部不适。

我们都知道茶有提神的作用，现在许多人有熬夜的习惯，不管是加班也好，还是追剧也好，又或者是看比赛，所以都喜欢摆上茶具，放上零食，边饮边吃，惬意快乐的很。其实晚间饮茶需要注意以下几点，如果不注意，可能会引起身体不适。

在经过许多次科学的调整泡茶方法及调整喝茶时所注意的事项后，适量饮茶可以有效提高睡眠质量。

比如一，晚间喝茶要注意不要空腹喝，一定要在晚饭半小时之后再饮茶，空腹喝茶容易引起身体不适；

二，茶能提神多是因为茶中含有咖啡碱，而咖啡碱的功效在冲泡3次之后已然被逐步析出的茶多酚所功效所抵消，所以如果怕影响睡眠质量，小约建议可以将头几道的茶汤倒掉之后重新冲泡；

三，喝茶一直是讲究什么体质适宜喝什么茶的，通常情况下，不建议晚间饮用绿茶，可以饮用一些红茶，或者其他经发酵的茶，这样的茶茶性会比较温和，对肠胃不会产生刺激，喝起来感觉人暖暖的。

四，晚间饮茶不宜过多、过浓。许多茶友喝茶时讲究茶汤在舌头上的厚重感，以此来认为自己所喝之茶是好茶。其实并没有必要，晚间过多饮茶，喝过浓的饮茶会严重影响到睡眠。

因为茶当中或多或少都会含有茶多酚、咖啡碱等物质，所以如果是敏感体质或者身体情况比较特殊的爱茶之人，小约还是建议为了身体晚间别饮茶。因为我们吃也好，喝也好，都需要建立在对身体没有坏的影响基础上。