健康须营养,营养能健康。 营养不能少, 油腻不太高。 膳食要均衡, 粗粮搭细粮。
糙米煮稀饭,高梁玉米馍。 谷薯杂豆全, 每天喝奶类。 大豆或制品, 常吃鱼禽蛋。
瘦肉不能少,少盐清淡好。 25克清食油, 6克精食盐。 蔬菜吃新鲜, 水果选时令。
饮食不挑剔,主食过半斤。 合理分三餐, 零食要适当。 饮水要充量, 饮料慎选择。
营养平衡好,全民少不了。 营养均衡妙, 个个要做到。 膳食宝塔歌, 人人应掌握。
过节吃喝累,餐餐是美味。 身体最宝贵, 时常清肠胃。 白天多喝水, 晚上早点睡。
会吃吃健康,不会遭祸殃。 与营养相伴, 和健康同行。 力微休负重, 运动有节奏。
若要断酒法,醒眼看醉人。 欲求好身体, 须下死功夫。 击石原有火, 不击乃无烟。
人生不满百,常怀千岁忧。 莫笑他人老, 终须还到老。 但能守本份, 终身无烦恼。
路不行不到,事不为不成。 健康不自在, 自在不健康。 祸与福同门, 利与害同城。
时有好心情,富贵全由人。 有事想着乐, 没事偷着乐, 脸上露着乐, 心头藏着乐,
路上走着乐,后面跟着乐。 心静自然凉, 无咎不惊慌。 不虞身自康, 无忧心舒畅。
胸怀坦荡荡,身体健壮壮。 心情乐悠悠, 身体雄赳赳。 胸怀悲戚戚, 体弱病兮兮。
心情凄惨惨,体弱病恹恹。 开心每一天, 健康绕身边。 做做深呼吸, 喝点保健品。
冷水洗把脸,简单伸展操。 假日节日好, 不如健康好。 有钱无钱好, 不如开心好。
苦点累点好,保持心情好。 在家在外好, 只要平安好。 不要攀和比, 切莫气自己。
行善积点德,善恶要记得。 怪人不知理, 知理不怪人。 工作别太累, 定点把觉睡。
运动要坚持,舒展筋骨好。 常常笑一笑, 健康活到老。 健康是财富, 千万别疏忽。
平安是礼物,在你身边驻。 快乐是宝库, 生命当知足。 金钱诚可贵, 健康价更高。
少喝一口酒,也是好朋友。 少吸一支烟, 也能赛神仙。 人勤穷不久, 人懒富不长。
读书养才气,慎行养清气, 重义养人气, 能忍养志气, 善事养和气, 讲责养贤气,
淡名养正气,不媚养骨气, 敢为养浩气, 宽容养大气。 受过痛苦人, 方知健康好。
健康无限好,营养要跟上。 机遇如清水, 无处不可流。 机会如月光, 有隙皆可存。
有志千百计,无者难上难。 灰心生失望, 失望生动摇, 动摇生失败。 祸能从口出,
病能从口入。要做快活人, 切莫寻烦恼。 要做长寿人, 莫做短命事。 要做有后人,
莫做无后事。此诀传后世, 句句须牢记。 其中哲和理, 奉劝告世人。 勤学苦实践,
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