程氏养生经络操:第二讲
揉擦三风穴,挡风又散邪,治感冒、防中风
我们脖子后面有三道防风墙——翳风、风池和风府穴。
翳风是排头兵——风邪入侵的时候,首先从翳风穴进入。点揉翳风看其疼痛程度,就可以判断风邪是否侵袭身体。按摩此穴感到痛的话,就得多按摩直到穴区局部发红;
风池是护城河——当风邪冲破第一道关卡后,人就会有一点外感症状了,如头痛、头晕、颈部紧张不适等,记着要点揉风池穴,同时注意喝水、休息,并适当吃点姜汤驱寒,守住城外这道“护城河”;
风府是禁卫军——如果第二道防线失守,风邪就会直达最后的一道防线,这便是风府穴。虽然兵力少,及时按摩还是能帮助抵御风寒的。
方法:双手四指并拢,先分别按揉翳风、风池、风府穴,再回到翳风穴,依照翳风穴→风池穴→风府穴的顺序,推擦脖子后面,使颈后部发热。
(1) 双手食指和中指放在耳垂后,点揉翳风穴,顺时针和逆时针各揉1分钟,直到有酸胀感向耳内传导为止。
(2) 手指移到脑后风池穴点揉,方法同上,酸胀感向脑内传导为佳。
(3) 再移到中间风府穴,双手中指重叠,点揉风府穴,方法同上。
(4) 双手四指并拢,回到翳风穴,按翳风穴→风池穴→风府穴的顺序,两手相对推擦,再沿原路返回,如此重复10次,直到颈后部发热。
要领:点揉三风穴的时候用力的方向是向内的,使酸胀感直传入耳中和脑中。推擦的时候用力要平稳、均匀一致,直到颈后部发热。
程氏养生经络操:
第二讲 揉擦三风穴,挡风又散邪,治感冒、防中风
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