程氏养生经络操：第二讲

揉擦三风穴，挡风又散邪，治感冒、防中风

我们脖子后面有三道防风墙——翳风、风池和风府穴。

翳风是排头兵——风邪入侵的时候，首先从翳风穴进入。点揉翳风看其疼痛程度，就可以判断风邪是否侵袭身体。按摩此穴感到痛的话，就得多按摩直到穴区局部发红；

风池是护城河——当风邪冲破第一道关卡后，人就会有一点外感症状了，如头痛、头晕、颈部紧张不适等，记着要点揉风池穴，同时注意喝水、休息，并适当吃点姜汤驱寒，守住城外这道“护城河”；

风府是禁卫军——如果第二道防线失守，风邪就会直达最后的一道防线，这便是风府穴。虽然兵力少，及时按摩还是能帮助抵御风寒的。

   

方法：双手四指并拢，先分别按揉翳风、风池、风府穴，再回到翳风穴，依照翳风穴→风池穴→风府穴的顺序，推擦脖子后面，使颈后部发热。

（1） 双手食指和中指放在耳垂后，点揉翳风穴，顺时针和逆时针各揉1分钟，直到有酸胀感向耳内传导为止。

（2） 手指移到脑后风池穴点揉，方法同上，酸胀感向脑内传导为佳。

（3） 再移到中间风府穴，双手中指重叠，点揉风府穴，方法同上。

（4） 双手四指并拢，回到翳风穴，按翳风穴→风池穴→风府穴的顺序，两手相对推擦，再沿原路返回，如此重复10次，直到颈后部发热。

要领：点揉三风穴的时候用力的方向是向内的，使酸胀感直传入耳中和脑中。推擦的时候用力要平稳、均匀一致，直到颈后部发热。

程氏养生经络操：

第二讲 揉擦三风穴，挡风又散邪，治感冒、防中风