【你相信吗】一周内让你的肚子变小

 

大多数的男性都有一个身材上的困扰，那就是肚子大。造成肚子大的原因有很多，大部分是因为缺乏运动和过度摄入高热量食物导致脂肪堆积造成了大肚子，还有一部分则是因为胀气造成了肚子大。如果你是前者，那么除了节食之外还需要配合大量的运动才能让肚子变小，而且需要做好打持久战的准备。如果你是后者，相信今天的办法可以让你的肚子在一周内变小。

据美国纽约大学男性健康中心的医疗主任史蒂文·拉姆博士介绍，我们身体里的细菌具有制造混乱的能力超乎你的想象，它们属于我们免疫系统和消化系统的一部分，然而这些细菌制造的混乱就是让我们吃入的东西发酵，最后通过新陈代谢分解成糖酸、气体和酒精。这就造就了肠胃胀气。针对这个原理，他总结了几点可以消除胃胀气，还原肚皮的方法。

闭上你的嘴巴

吸入过多空气就会产生吞气症，会造成肠胃胀气，甚至让肠胃有不轻的疼痛感。发生这种情况是因为你吸入的过多氧气无法在小肠被吸收，如果无法通过打嗝的方式将多余的气体全部排出，最终就会残留在腹部，造成腹胀。 为了避免这样的状况发生，我们在吃饭的时候应该细嚼慢咽，避免过多的空气被吸入。还有就是停止嚼口香糖、抽烟和吃糖果的行为，另外还有放缓说话的速度也可以起到积极作用。只要坚持以上几点，大约一周的时间就能够让你肚子里的胀气彻底被排出，让你肚子变小。

 吃易于消化的食物

不易于消化的食物会在你的肠胃里慢慢发酵，从而产生大量的肠胃胀气。而一些淀粉类的食物也会造成同样的情况，比如小麦和一些豆类。他建议，当你已经有肠胃胀气的状况后，最好不要再吃淀粉类的食物了，可以刻意改一下变自己的饮食习惯，比如荤菜多吃一些鸡、鱼肉，素菜多吃一些紫甘蓝、芹菜和花椰菜，再配合上一些坚果。这样就能够快速解决肠胃胀气的问题。

多喝茶水

可以多喝一些茶水和黑可可，它们都具有抗炎症和促进健康的作用。首先绿茶和黑可可豆能够缓解肠胃炎症，其次绿茶还能够治疗克罗恩症和溃疡性结肠炎，最后它们都能够阻止细菌分解食物时释放出过多的气体。这样就能有效减少胀气的产生。

补充你的饮食

在你的食物中添加一些益生菌对改善你的肠胃健康有至关重要的作用。多摄入一些含有双歧杆菌和乳杆菌的食物是不错的选择，特别是有便秘症状的患者。因为正常的排便就能够自然的排出肚子里的胀气。

以上的方法互相不冲突，你可以将它们统统执行起来，这样就可以快速的让你肚子变小，更为重要的是它们都对你的健康是有益的，建议肠胃有应激症状的朋友可以试试，定然会让你感觉身体更加轻松。