父母如何帮助孩子应对学校焦虑？

了解孩子对学校的焦虑，并帮他们处理这些情绪，让孩子茁壮成长！

父母和孩子都对返校感到焦虑是很正常的。

86%的学龄儿童表示至少有时会感到担忧。

67%的孩子在担心时会向父母寻求建议。

开学季对父母来说总是一个激动人心的时刻，但同时，它也伴随着很多焦虑——父母和孩子都是难以幸免的。

父母总是会担心孩子是否有与人相处的能力，能否在课堂上取得优异的成绩，在学校里是否能保证安全。

孩子们也会在人际交往和学习成绩上感到焦虑，担心自己是否会辜负父母的期望。

内穆尔儿童健康中心(Nemours Children’s Health) 2023年的一项研究发现，86%的学龄儿童报告说会对开学感到担心，超过三分之一的9至13岁的儿童每周至少担心一次。

作为家长，我们应该提前预见并预防开学季即将出现的开学焦虑，打开与孩子的沟通渠道，并准备一些缓解方法，以防万一。

虽然我们都喜欢享受夏天的慵懒，没有计划的日子，但是我们不得不为接下来的开学做准备，可以试着从以下几点出发：

一、试着让你的孩子早一点起床

即使只是提前30分钟上床，也可以让早睡早起的理念感染孩子，减少他们看屏幕的时间，保证睡眠质量。

逐渐改变他们的日常生活，有助于孩子回到学校后不会对学校生活太过抵触。

二、使他们适应学校环境

对于一些孩子，特别是那些有学校焦虑或逃避的孩子，慢慢地将他们重新引入学校环境和一般环境是有一定帮助的。

例如，你可以和学校协调，让你的孩子来教学楼，四处走走，看看他们的教室，可能还会有机会见到他们的老师。

适当接触可以大大减少孩子第一天上学的紧张情绪。

三、识别青少年和幼儿之间不同的担忧

孩子的年龄是孩子如何表现和处理焦虑的一个重要因素。

例如，经历过学校焦虑的青少年难免会对学校产生阴影，想到尴尬的社交场合可能会触发他们担忧、紧张的情绪。

而年幼的孩子往往更担心离开父母或看护人，他们更关注的是在学校可能发生的“万一”情况。

记住，对学校感到恐惧和焦虑是正常的，你应该确保你的孩子知道他们并不孤单。

无论他们担心什么，作为父母，重要的是：

(1)识别恐惧，

(2)和他们一起承认恐惧，这样你们就可以一起克服恐惧，并提供有针对性的支持和安慰。

四、谈论你自己的焦虑

试着对你的孩子敞开心扉，诚实地谈论、分享你过去对于开学、交友等方面的事情。

如果你小时候也很难回到学校，那这个和孩子共同探索的机会也是非常可贵的——分享一个你在学校担心的故事，以及怎么做让你感觉好一些。

在Nemours儿童健康研究中，研究人员发现，67%的孩子在担心时会向父母寻求建议，所以如果你能在学校或工作中公开谈论你自己与焦虑的斗争，这会让你的孩子感到不那么孤独，或者更愿意表达他们自己的担忧。

作为父母，了解孩子对学校的焦虑是很重要的，不管是开学第一天还是上学期间。

在美国加州的某一项研究中表示，58%的受访青少年报告经常感到焦虑，54%的人报告经常感到压力，所以你的孩子并不孤单。

如果我们能找到焦虑的最初迹象，了解孩子的特殊恐惧，我们就能更好地帮助实施深思熟虑的策略，减少他们的恐惧，为他们接下来的学习生活做好准备。

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