1突然巨大的声响，很烦躁，怎么觉察？
提问：拙汉老师，今天下午我带着耳机打电话，一下腰手机从口袋里掉出来砸到我脚上，耳机也从耳朵眼里被拽下来。这突如其来的声响我立马非常烦躁，腹部中间簌簌的，我感受了一下好像是吓的。这个怎么做觉察？我当时没想法。
拙汉：不是你没有想法，而是没有觉察到，否则不会烦躁，只会懵。想一下，当时打电话时自己心情开心吗？说的事情带给自己什么感受？自己想不想听？
我不是你，不能精准把握你的感受，所以我试着站在你的角度写一个练习：
事实：耳机掉了，耳边突然出现巨大的声响
想法：好难受
感受：烦躁
表情：皱眉，脸纠结在一起
提问：当时出现的字眼是：烦死了。这个是想法？是感受啊…是感受的重复啊
拙汉：烦是感受，烦死了是想法。我很好奇的是这个事情发生前，你的通话舒服吗？
学员： 当时聊的比较沉闷，无聊，我又困的头疼。
拙汉：这才是让你烦躁的真正原因，连耳机都在配合你掉在地上，以后尊重自己的感受哦
2当同事抱怨时，不想听，愤怒
提问：当同事抱怨时，不想听，心里还有愤怒，老师，你说我在抗拒什么？是我不接受自己抱怨，不接受自己对自己的评判吗？对于工作她们有很多想法敢于和领导反应，我很反感。我在想其实我是有想法不敢表达，她们在教我看到吗？这是我的想法。
拙汉：我感觉是的，生活用这样的方式告诉我们，勇敢的表达自己也是生活的一种形式。表达也可以，不表达也可以，只要心里保持清明的觉知，对于自己的选择无悔，那就是一片光明。
（此刻想说，问题和答案实际上在生活中会同步显现，只看是否能觉察到，觉察到就是智慧，觉察不到，就会花费大量时间精力到外面找了）
学员：好的，明白了，我虽然不表达，同时内心有波澜起伏。谢谢指引。对于同事的抱怨我不知道如何选择呢？接受自己对自己的功击，看到并深入观察。即使整个世界都评判我，我也不会评判我自己。
拙汉因为看到学员自问自答了，就没有再回答。
（此刻想说：此案例中“有些愤怒”是主要核心（因为是“我的”），我们要明白当下所有的发生是因缘和合的结果，并不是因为某个人“不对”就一定会造成这个状况。
如：1当下自己状态通常不好；2对方要“犯错”；3自己的原生家庭要有“创伤”；4对方的成长中也有“创伤”；5必须听见对方抱怨，听不到就是另一个事情。6……）
3冥想的主题可以不做关系疗愈吗？
提问：冥想的主题可以不做关系的冥想吗？
拙汉：当然可以。我们选择这个主题，因为大多数人已经成家，为人父母。这个主题第一个效果就是让家庭和谐，增进经营事业的状态，然后才是生发智慧。
向你这么年轻，没有任何牵挂，推荐直接观想智慧，比如静坐时，观想“观心即佛”四个字，看看自己会有什么样的体验呢？
学员做完后：
心上厚厚的泥灰和污垢，阻隔着萦绕在周围的星星点点，所幸还有一些洞洞可以吸进去，要比较努力的吸才能吸到一点点，但哪怕仅有一点点已经受益良多了，里面散发着柔光，还有一个小小的紫色晶核炫目流转。当在链接的时候会有一朵彩色的云从远处飘过来，留下一些紫色、金色、白色.....的晶莹液体滴到身体里。很舒服，像在充电，身体越来越轻盈，大概一会儿的时间它又飘回去了，我和云彩告别，睁开眼睛 ……
（此刻想说，公开课有公开课的做法，大家根据自己的状况提问的，不提问的情况下，通常不会讲的很细。核心方向肯定是智慧，同时入手点我们推荐切合实际的地方，这样容易拿到结果和获得家人支持）
4色即是空怎么理解？可以求空吗？
提问：色即是空怎么理解？可以求空吗？
拙汉：成功人士说赚钱就像喝水一样简单，可以通过不停喝水赚钱吗？关于色即是空，我目前的理解是因果不二，留意我们自己的想法，因为想法会产生行为，行为会成为习惯，习惯决定人生。
对于真正的含义，推荐自己去训练觉察，读圣贤经典，做到了他们所说的状态，自己就会明白。自己没有体验到，别人怎么说都很难建立强大的信心。当然，如果有机缘遇到一个已经有成就的老师，这个过程将会节省难以想象的时间和精力。
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