拙汉老师的学习是从传统文化开始,后来阅读各种经文,被古人的智慧所折服,尤其是《坛经》当中说的几句何其自性,犹如黄钟大吕醍醐灌顶,是呀,所谓成长,所谓觉醒,其实都是回复本来面目的过程,或者说发现真相的过程。只要你能看到一个事情的全过程及相,你的心一定可以获得真正的平安。
为什么烦恼?因为无明,无明不仅仅是不明白、没有智慧的意思,还包含不明白还蛮干,做着这个事情想着那个事情的意思。身在曹营心在汉,心里同时思维两个事情甚至更多的事情,怎么可能会没有冲突呢?
大概2017年,有一次读到“照见五蕴(色受想行识)皆空,度一切苦厄的时候”突然有一个灵感,为什么不按照五蕴的格式去认知真相呢?于是自己就按照这个格式开始觉察练习,不得不说,圣贤的智慧让人叹服,效果太好了,迅速理清了很多事情的真相。
我们以情绪为例子,在我恋爱的时候,曾经因为女朋友半夜接别人(男士)电话很愤怒。当时我认定了自己的愤怒来源于对方,通过觉察练习发现了什么呢?
色(“事实”):女朋友半夜接了别人电话表白,还不挂断。
受(感受):非常愤怒。
想(想法):这说明心里有别人,对我不忠。
行(动力):其实一直有情绪,但没有找到借口。
识(种子):生活中是仅仅对她不满意有情绪吗?不是,几乎在所有的关系中,内心都有压抑委屈的感受。
这么捋完之后,就发现自己的情绪跟对方根本没有关系,真相是我把内在的阴影投射在她身上而已。
随着练习次数的增多和持续,另外一个很强烈的体会出现了。
色(“事实”):某人说了一些我不爱听的话。
受(愤怒):非常愤怒。
想(想法):这样太不遵守规矩了。
行(动力):在这个事情之前,自己就感受到了一股能量的出现,这股能量带来一些感受,头脑没有来得及反应,就有了这个事情发生,就有了这个想法。
识(种子):阿赖耶识的种子源源不断在涌动,只要不觉,就会失去“掌控”,就会有对应的感受,事情,想法出现。
当有了这样的体悟,很多时候情绪涌动的时候,不再爆发情绪,反而变成一种非常美妙的体验,非常滋养的体验,全身细胞仿佛都非常喜悦舒服。后来读南怀瑾老师的书,他老人家在书里也讲过一段体验,情绪背后有能量,如果你能利用它,甚至可以借助情绪冲开脉络。到此得到印证,我就有了更强的信心。
当然,整个觉察练习的发布,实际上都是我先体验然后再分享,最早体验到“种子”后,感觉大多数人可能理解不了,所以就只分享了前三步:事实、想法、感受;后来加了一步“身心变化”,比如表情,比如身体的放松和紧张。
有朋友可能会问,上面第一版的五步很清晰很容易理解呀,是的,我也是这么觉得的,需要说明的是,这五步是我在2023年的今天写图文写上的,最初只有体验,没有清晰的概念。觉察练习是从三步到四步,从一阶段到二阶段,到现在完整的五蕴五步。
好了,相信到这里,大家对觉察训练的源头就清晰了。我用自己的亲身体验,用过去五年带领学员训练的效果像大家保证,这是一个可以让人脱胎换骨的训练,转化情绪只是一开始,附带的小小效果。如果你愿意,完全可以按照上面的步骤去练习哦。
本来工作室
何其自性,本来圆满
看见即疗愈,明白即解脱
做到即自在,无我真安乐
7月1号,我将开启一个月的密集静心觉察训练营,每天一个小时,有互动有录音,欢迎志同道合的伙伴参加
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