养生健康保健的常识我们要做到哪几点

一、每天必须要做到饮食要有规律，每天早上闹钟一响，便匆忙地去洗漱，然后，开始挤公交上班，早饭就这样错过了；中午在工作，有空就吃个工作餐，没空就随便吃点什么应付一下；吃饭要吃到8分饱，少吃盐。

二、饭后要休息片刻不能立即吃水果，饭后1个小时后吃水果对消化没有影响。

　　三、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。

　　四、早上起来先喝1杯水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘，成年人每天平均需水量在2500ml以上，晚上少喝水。

　　五、夜间不能经常吃夜宵，长期吃夜宵会增加胃的负担而导致胃癌的可能性。