一、每天必须要做到饮食要有规律,每天早上闹钟一响,便匆忙地去洗漱,然后,开始挤公交上班,早饭就这样错过了;中午在工作,有空就吃个工作餐,没空就随便吃点什么应付一下;吃饭要吃到8分饱,少吃盐。
二、饭后要休息片刻不能立即吃水果,饭后1个小时后吃水果对消化没有影响。
三、少喝奶茶,长期饮用易患得高血压、糖尿病等。
四、早上起来先喝1杯水,能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防止便秘,成年人每天平均需水量在2500ml以上,晚上少喝水。
五、夜间不能经常吃夜宵,长期吃夜宵会增加胃的负担而导致胃癌的可能性。
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