这几种食物能够有效改善便秘，饱受折磨的你赶紧来看看

最痛苦的事情莫过于肚子一直痛，小编就深有感受;想起前段时间小编总是莫名的肚子痛，不知道什么原因，导致连零食都不敢吃了，贴心的男朋友因此还说我身体不好，一定要带我去体检，为此两个人还闹意见了，小编回去跟妈妈抱怨，妈妈说我也一样，你知道为什么吗?我说不知道，妈妈说我们每天在外面吃外卖，全都是油腻的，肉什么的很少吃蔬菜水果，问我是不是便秘呢，上厕所很痛苦，我说是的，不会就是这样才肚子痛的吧! 小编很怀疑妈妈这个说法。

妈妈说只要我相信她觉对没错，后来妈妈就让我每天晚上回家吃饭，然后给我炒新鲜的蔬菜，买了一些水果让我带着上班去吃，结果没两天真的不肚子疼了，最重要的是不便秘了，上厕所很爽啊，果然姜还是老的辣，辣妈一出马问题就解决了。赶紧跟着小编一起来看看你是不是也遇到过同样的问题呢，吃些什么能够解决便秘呢!

秘诀一:糙米

糙米含有丰富的蛋白质和维生素，尤其是糙米里面含有非常丰富的纤维质，十分有助于排便。

秘诀二:蜂蜜

众所周知，蜂蜜他可以促使胃酸的正常分泌，还能增强肠的蠕动作用，起到治疗便秘的效果;而且在所有的天然食品中，蜂蜜是非常有营养价值的，他里面的果糖和葡萄糖可以很快的就被身体所吸收且利用，还可以改善血液中的营养状况，在饮食半小时后，泡上一杯蜂蜜水就可以有利于消除大餐后的积食。

秘诀三:红薯

民间有一句俗语叫做“消化不良，红薯为粮”。哈哈，的确红薯具有健脾胃、促进消化、强身健体的功效。吃上几个能够起到有效的排便效果，尤其是把红薯做成红薯粥，效果更加的好，还很适合冬天的时候食用，既可以补充能量，还不怕便秘。

秘诀四:坚果

坚果的确是可以帮助肠道排便的，它可以促进胃肠道蠕动，但是我们不能光靠吃坚果就能治疗便秘，还要注意多喝水，多吃水果，才能更好的解决这个问题，告别便秘这个痛苦的折磨。

秘诀五:蔬菜

对于便秘这个问题，多吃蔬菜那是必不可少的，蔬菜里面含有丰富的维生素，有利于起到通肠排便的效果，而且多吃蔬菜都不会便秘，还能起到美容护肤的效果。

秘诀六:香蕉

香蕉能够治疗便秘可谓是家喻户晓的一个诀窍，因为香蕉里面含有丰富的膳食纤维，能够起到很好的润肠通便的效果。但要注意，专家表示，这种作用只有在熟透的香蕉才会具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉具有一定的固涩作用，可能反而会引起便秘。