1、柠檬水
以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。
2、无乳糖早餐
早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。
3、晨间瑜伽
瑜伽动作中的扭动能够帮助体排除废物，大量的扭转和拉伸的动作还能帮助你醒来，每天只要20分钟就可以。
4、热带水果汁
菠萝和木瓜盅都含有蛋白酶能够消除身体的肿胀，而且能够加速消化身体内堆积的食物，早上用木瓜菠萝、椰子榨个汁能够保证你上午身体都在消化。
5、慢点吃饭
吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中，你的腹部就会越来越鼓胀，所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。
6、吃藜麦
米饭中含有多少碳水化合物就不用说了，藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康，其中含有纤维和钾，这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味。
7、控制午餐食量
感觉饿就吃很多，那么你就会完全和减肥这事说再见，控制自己的食量是一件很重要的事情。
8、多吃纤维食物
足够的纤维能够给人饱腹感，每天25~30克的纤维量是你必须摄取的，而富含纤维的零食能够填补你零食的空白。牛油果、树莓和梨都能满足你的需求。
9、省掉酒精
晚餐时的一杯酒或者即使是鸡尾酒都会让你第二天臃肿起来，酒精不但能引起消化问题，其中的糖份还会让你感觉乏力，努力拒绝诱惑吧，用非碳酸饮料和柠檬汁代替这些高糖量饮料。
10、吃点芦笋
芦笋能够加速消化，并且刺激体内有益菌的生长，晚餐时加一道芦笋沙拉，再搭配上健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。
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