坦然接受衰老，活好余生

接受衰老，活好余生

导读:人到老年，身体机能会逐渐下降，心理和行为也会产生一系列的变化。人到老年，之所以容易回忆往事，一方面是由于身体功能的减退，当有些事情力不从心的时候，易产生失控感。坦然接受生命中每一个阶段给予我们的馈赠，不管余生还有多久，都要相信，我们可以活出想要的未来。

人到老年，身体机能会逐渐下降，心理和行为也会产生一系列的变化。在工作岗位忙碌了一辈子，一旦闲下来就总爱想过去的事情。童年时期的艰难，青年时期的拼搏，事业上的成就和生活中的不满……如果老人过度沉浸在对过去的回忆中，就会减弱对当下的感受力，也容易对未来失去信心，对老人的身心健康有着十分不利的影响。

大学教授王阿姨就遇到了这样的问题。王阿姨的儿子和儿媳都在国外工作，阿姨退休的时候，刚好小孙女出生，就直接出国去帮忙带孙女了。和儿孙在一起的日子快乐而又短暂，半年前孩子上了幼儿园，阿姨就回国和还在上班的老伴一起生活。回来之后，每天除了买菜做饭收拾家，就是看孙女的照片，等着和她视频。一段时间之后，王阿姨就觉得无聊了，经常回想起工作时候的事。想到当年自己一边工作一边带孩子，还要照顾老人，浑身使不完的劲儿。现在什么事都没有，还整天这疼那酸的，这人怎么一下子就老了呢？而且最近王阿姨怎么看老伴怎么不顺眼，总是找岔和他吵架。老伴很无奈，劝她多出去走走，找朋友聊聊天，调整一下心情。王阿姨就说老伴不理解她，又说起年轻时的一些矛盾和冲突，后悔当初嫁给他。

人到老年，之所以容易回忆往事，一方面是由于身体功能的减退，当有些事情力不从心的时候，易产生失控感。而回忆过去的辉煌经历，能换来片刻的心理安慰，但是之后产生的心理落差，会让老人更加难过。所以，面对现实，接纳身体和处境的变化，做力所能及的事，是现阶段要完成的功课。另外，随着年龄的增长，对死亡的焦虑，也会让老人退缩到对过去的回忆中。建立正确的死亡观，也有助于老人更好地活在当下。

沉浸在回忆中的老人，可以试着去书写或找人倾诉。把过往的经历客观地写出来。然后重新去审视，可能那时的辉煌现在看起来已平淡许多。那时的痛苦，现在看来已经不算什么。把过去带入到现在，人就从往事中得到解脱，会收获一个崭新的现在。

老人要走出家门多参与社会活动，静下心来对未来做一个详细的规划。把过去忙工作，忙孩子，想做而没时间做的事情，用退休后的时间来完成。同时，也建议老年人的家属，多和老人沟通，耐心听他们讲他的生命故事，让老人感受到来自亲人的情感支持，会让老人对当下有更美好的体验，能够更乐观地面对接下来的生活。

人穷莫道当年富贵，人老莫夸少年英雄。人到老年，我们要挑战的不是衰老，而是对衰老的排斥与抗拒。坦然接受生命中每一个阶段给予我们的馈赠，不管余生还有多久，都要相信，我们可以活出想要的未来。(编辑：小娜）

~~~~~~~~~~~~~~~

坦然接受衰老有益长寿

核心提示：长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外，性格特征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出最有益长寿的8种个性特征。

1．认真。美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。

2．擅交往。充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。

3．乐观。美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。

4.爱帮助人。美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

5．勤奋。心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入。

6．适度“神经过敏”。日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但适度“神经过敏”，即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。

7．对新事物持开放心态。美国一项调查发现，很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑，同时增强老人社交。

8．对衰老坦然接受。美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。