年过60的老人，坚持运动和偶尔运动哪个更好，要学会如何锻炼身体

60岁以上的人，有人坚持运动，有人偶尔运动，

哪种情况身体最好？

人一过了60岁，即将迎来老年阶段，此时无论是机体机能还是心理状态都会发生不小的变化，很多人也深知这点，所以有的人经常去运动强健身体，也有的人偶尔运动提高下机体免疫力，可什么事情都有个比较。

年过60岁的人，是每天坚持运动还是偶尔运动好呢？

在这点上，首先能够肯定地告诉大家，不管多大年龄的群体，都是生命在于运动并非静止，可能有的人知晓为什么越是不运动的动物寿命越长？

比如给大家举几个例子，像几乎不运动的乌龟，寿命至少在百年以上，动起来十分缓慢的大象，寿命却也可以达到80年左右。然而动作十分敏捷的猫，爬树上墙对于它们来说都十分简单，可寿命只是在15年左右，再来看猫不易捉到的老鼠，寿命也只是2年左右。

如果你这么想就错了，每种动物的寿命都不同，就像每个人的体质不同，遗传因素不同，身患疾病不同等等，最终影响的寿命也不一样。

但对于人身体健康来说，曾在世界心血管健康大会（WCC）上公布，该项研究调查针对的是17个国家，以及涉及了14万多名的研究，并随访5年的时间。

相比于从来都没达到健康标准运动量的人群（即在2022年最新版中国居民膳食指南的推荐要求为，每日走6000步的中等强度）要比达到该标准的人群，全因死亡风险增加28%、心血管疾病死亡风险增加36%。可见，坚持运动且还能够达到标准的人群，对身体健康更有益。

还有的研究证明，经常运动且维持正常体重的人，要比长期运动且肥胖的患者寿命长5~10年，这也是为什么与“生命在于静止”相反的说法，即生命在于运动，运动有益健康。

所以，运动对60岁以上的人群而言是一件好事，而针对每天运动还是偶尔运动，还要依每个人的身体健康来看，若无疾病基础，已经养成了良好运动习惯的人群，那么按照健康的标准，即每周5天，且每次大约50分钟的运动；

若有疾病基础，无法长期坚持运动，那么可选择每周3天，每次20分钟左右的中等强度运动即可。

因此，大家可以具体看下自身情况，根据自身需求选择适合自己的运动方式，如果在运动过程中出现不适，要立即停下，避免造成不必要的危害。

——摘自网易号（供朋友们参考）