落枕穴也叫失枕穴，具体位置位于手背上，在食指和中指之间，沿着指缝找到掌指关节的后面，大约半寸的位置。
落枕穴是治疗落枕、颈椎病的特效穴位，如果有出现落枕或颈椎不舒服，可以左右手交替自我按摩，每次大约5-10分钟，疼痛就会明显减轻。这种方法不仅可以治疗落枕、颈椎病，还可以缓解手臂和胃部的疼痛。针刺落枕穴采用直刺的方法，进针半寸左右。
——来自 有来医生
许多人都有落枕的经验，早晨起床后脖子突然无法正常转动，稍微一动，颈部就疼痛难耐。
长期超负荷工作，使颈部肌肉牵拉过久，如果夜晚睡眠姿势不当，又没做好保暖，使脉络运行受阻，就容易发生落枕。
对付落枕脖子疼，老中医有一个方法，可以让你的脖子“一键重启”，告别疼痛。
落枕穴是非常有名的“经外奇穴”，因为很有效，所以称“奇”穴。平常按可能没什么感觉，但落枕时按起来特别痛。
落枕穴位置：手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。
用手指朝手腕方向触摸，在食指和中指朝手掌方向延伸的两根骨头之间，在手背上找到最痛的那个点，也就是有强烈压痛之处。
按摩方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。
记住：哪边落枕，就在同侧手背上找痛点。
按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。头部转动时，以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效：按摩3-5分钟，一般情况下，落枕能即刻消除。注意，不是缓解，是消除！按摩落枕穴5～10分钟，疼痛不仅可明显缓解，还能预防颈椎病。另外，按摩此穴还能解除脊椎酸痛、缓解手臂痛和胃痛，对于心肺功能也很有助益。
注意：落枕情况严重时，稍加按揉落枕穴，就会出现乌青，一旦出现，落枕也就好了。落枕通常最多一周就能痊愈。如果频频出现落枕，一个月内出现3次以上，而且久久不愈，就要密切关注是不是颈椎出现了问题，应去医院进行检查。
二、防治脖子痛的简易保健操
将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行；
用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
来自：健康无价(2794224418) 2023-2-27
孙增新 主治医师 滕州市中医医院 急诊科
睡落枕脖子疼是落枕的表现，这种情况是睡觉过程中脖子长时间处于一种不良的姿势状态，引起局部肌肉痉挛而引起的疼痛症状，这种情况是非常常见的，可以做局部的热敷、按摩，通过颈部的活动改善症状。如果疼痛明显，长时间无缓解，也可以去医院中医推拿理疗科就诊，让医生进行局部推拿或者针灸治疗，也会有明显的效果。平时一定要注意在睡眠的时候保持良好姿势习惯，避免受凉、疲劳的情况发生。注意平时养成良好的姿势习惯，避免出现颈椎病的问题，如果有颈椎病，也容易出现落枕的症状。▲
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