概述
大家都知道运动可以增强体质,也可以增强身体对疾病的抵抗力和免疫力,让我们远离疾病,现在生活条件好了,很多人都热衷于运动,比如散步、跑步、打球、打太极拳、做保健操、游泳等,可以让我们健康的生活,但是你知道吗?平时一些小的运动,比如提肛运动,也可以让你避免一些疾病的困扰,每天健康快乐地生活,下面介绍一下。
步骤/方法:
1、 提肛运动其实很简单,就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松可以有效地促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病,每天坚持做几分钟,对身体是很有好处的,但是一定要坚持。
2、 提肛运动对于女性的身体健康也很重要,每天做做提肛运动,可以增强子宫及其支撑组织的张力,有效地预防子宫脱垂这种疾病,不要因为忙而忽视了健康,只需要几分种我们就可以拥有健康。
3、 提肛运动有很多种,比如坐立提肛、夹腿提肛、排尿止尿法、床上训练法等,大家要根居自己的实际条件选择适合自己的运动方式,以感到舒适为宜,不要过于劳累,会对身体造成伤害。
注意事项:
大家一定要根据个人的实际情况和身体情况,选择适合自己的方法,不必都做,关键是要持之以恒,每天坚持下去,就会收到意想不到的效果。
来源:医疗信息
丁英波 副主任医师 蓬莱市中医院
提肛运动可以规律性的进行肛门儿向上提升,然后进行放松,一提一松的就属于提肛运动,每天应该坚持50次左右的提纲运动,需要持续5到10分钟,能够起到很好的促使局部的血液循环,预防肛周疾病跟痔疮疾病的作用,要避免长时间的久站和久坐。提肛运动在一些肛周疾病上属于一种功能性的训练,每天坚持才可以看到更好的效果。 来源:家庭医生在线
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