你知道吗？2016年10大健身趋势是。。。

从瑜伽到HIIT到可穿戴设备，美国运动医学学院（ACSM）评选出了2016年最可能的健康和运动趋势。让91运动联盟的小编带你去了解。 

当你开始准备年度总结的时候，ACSM已经宣布了年度健身趋势预测，这些运动专家们第一次将可穿戴设备列入了2016年健身趋势的第一位。当然我们并不算吃惊。 

根据刊登在ACSM健康与健身期刊的调查结果，显示可穿戴科技战胜了体重训练（2015年第1位）和HIIT（2014年第1位）荣登榜首。

“科技装备是我们每天生活的中心，改变了我们规划和管理健身计划的方式，”研究的作者Thompson博士说：“可穿戴设备可以给予锻炼者即时的反馈，让他们能够更了解自己的运动水平，激励他们达到自己的健身目标。”

除了可穿戴设备之外，ACSM的预测（已经是第10年）与2015年非常接近，这合乎他们的期待，他们希望预测的趋势可以持续一段时间。但是有两个新的趋势出现在了榜单的前20位里：泡沫轴练习和智能手机适用的运动app。

来自全球2800位健康与健身专家参与了调查，他们在40项选择中选出了前20位。下面是2016年10大健身趋势名单。

1. 可穿戴设备

你可能不需要这个调查也知道来自诸如Jawbone、Fitbit、苹果、佳明等这些牌子的可穿戴设备，包括健身记录装备、智能手表、心率监测器和GPS跟踪装备。可穿戴设备涵盖的领域越来越多，已经不是入门级记录步数这么简单了。

2. 体重训练

体重训练是经济和节省时间的选择，因为这些动作你在哪里都可以完成。刷牙的时候可以深蹲？当然啦。等水烧开的时候，你可以练习平板支撑。所以毫不奇怪我们是体重训练的粉丝。使用最简单的设备，让体重训练超级方便，并且每个人都可以练习。它也不仅仅限于俯卧撑和引体向上，你可以改变地点或加点小装备，就能体会到全新的练习。

3. 高强度间歇训练（HIIT）

HIIT是任何高强度训练和较低强度训练甚至完全休息穿插进行的锻炼。通常全部练习在30分钟甚至更少时间内就能完成，而这只是间歇训练众多好处之一。 

4. 力量训练

 

当然，肯定主要是为了锻炼肌肉，但是力量训练的好处不仅如此，你还可以消耗脂肪，燃烧卡路里，并且保护肌肉和骨骼的健康，力量训练对于任何锻炼计划都是必不可少的。

5. 受过教育的、有经验的健身专业人士

越来越多的人进入健身领域，变成教练，指导大众健身。健身领域一直在持续不断增长。今年我们可以看到那些明星教练的经历，说明国家健身认证资格比以往都要重要。 

6. 私教训练

不管你是希望摸到健身的门道，或者达成新的健身目标。私教课始终是你最有效利用健身房时间的明智选择。

7. 功能性训练

功能性训练越来越有意义是基于锻炼应该更好低融入或支持我们的日常生活的想法，比如弯身、捡东西、爬楼梯、开门或关门等。这样的训练会让你的生活更方便。 

8. 针对中老年人的健身项目

研究表明，40岁之后我们的肌肉质量和力量就开始下降，所以能保持中老年人健康和活跃的健身项目就非常重要。我们很高兴看到2016年，健康和健身专业人士继续关注针对不同年纪的安全的锻炼计划。 

9. 锻炼和减肥

 

这似乎并不该说是一种趋势，但是除了锻炼之外，营养继续是减肥计划中的重要一环。

10. 瑜伽

随着“胖人瑜伽”和“盐雾瑜伽”这样的新名词的兴起，瑜伽比以往更受欢迎。尽管今年的排名略有下降，但是这项活动，包括：力量瑜伽、瑜伽普拉提、阿斯汤加、高温瑜珈、流瑜伽、动态冥想瑜伽、昆达利尼瑜伽、希瓦南达瑜伽和其它瑜伽在内，仍然位居2016健身趋势前十名。 

排名11-20位的趋势是：

11. 团体私教课

12. 养生保健

13. 整体健康指导

14. 户外活动

15. 专项运动训练

16. 泡沫轴练习

17. 智能手机app

18. 循环训练

19. 核心训练

20. 成果指标

来源：91SPORT