五脏都要养好一口“气”
俗话说“人活一口气”,《黄帝内经》也指出“百病生于气也”。因此,怎么养好这口“气”,对老年人来说至关重要。人体的“气”是一个整体,其中最重要的就是“五脏之气”。而不同的脏腑,其“气”的偏重也有所不同。比如脾脏侧重于脾阳气,肝脏侧重于肝阴气,心、肺、肾则是阴阳之气都很重要。通常,女性要注重调补肝、肺、肾,男性则要注重调补心、脾、肾。因此,即使同样是养好一口“气”,具体到每个脏腑的侧重点皆有所不同。
广州中医药大学第三附属医院内科主治医师戚正涛表示,老人在通过养“气”来调养身体时,不妨先观察自己到底是哪里“虚”,再针对该部位进行重点保养。
心气虚 “生脉”养心神
中医认为,心主血脉、主神明。心气虚的老人会有面色白、心悸易惊、胸闷气短,且活动后加重的表现;更会表现为睡眠不安、健忘等问题。尤其是经常闲不住的老人,既要做家务,还要操心带孙,很容易会因为过度劳累而伤心耗气。所以,心气虚的问题以女性最为常见。
养护方法:用西洋参、三七、五味子各5克,麦冬10克,沸水冲泡饮用,每日一次。这道生脉茶里面的西洋参能补气养心,三七能散瘀定痛,五味子能益气生津、补肾宁心,麦冬能养阴生津。长期服用此方,能改善心慌、气短等症状。
肝气虚 日常少动怒
肝有主藏血、主疏泄的功能,与情志活动密切相关。肝气虚常见的症状有眩晕耳鸣、眼睛干涩或视力下降、指甲枯白、胸胁胀满、容易发怒等。中医认为“喜怒伤气”,一些心理的问题也会导致出现不适的症状,就如过度动怒的人,很容易伤及肝气。
养护方法:做好情绪的管控和心理的调节很重要,老人日常要尽可能做到“不以物喜不以己悲”,保持喜怒有常,不要过度伤春悲秋。取枸杞子10克、白菊花5克、罗汉果1/4个,沸水冲泡饮用,有助养护肝气。
脾气虚 吃饭七分饱
脾能运化水谷、升清降浊,为气血生化之源。脾气虚常表现为神疲乏力、四肢倦怠、少气懒言、头晕心慌、形体消瘦或虚肿、胃口差、食后腹胀、大便溏薄等。
养护方法:由于生活条件的提高,现代“吃出来的病”也越来越多。过食会增加脾胃运化的负担,因此建议老人要做到食不过量,吃饭保持吃至七分饱即可。在餐后半小时,老人可以进行散步等舒缓运动促进消化、养护脾气。另外,过量食用酸味的食物,也会伤及脾脏。因此,本来就有脾气虚问题的老人,不能长期大量食用酸辣刺激、咸香味重的食物。
肺气虚 换季重保暖
肺主气、主皮毛、司呼吸,肺气虚常见的症状有声低气怯、咳嗽咳喘无力、气短不足以息,活动后加重等。严重者,会有自汗、恶风、容易感冒等问题。
养护方法:肺气虚的老人本身就容易感冒,更要懂得避风寒,顺应天气的变化增减衣物。尤其是入秋后,早晚温差比较大,老人在出门前记得多带一件外套。再者,在作息、饮食的问题上,也要顺从大自然的规律。比如,春夏要晚睡早起、秋季要早睡早起、冬季要早睡晚起,以顺天时养阴阳之气。
肾气虚 擦腰养“先天”
肾为一身阴阳之根本,主藏精。肾气虚常见的症状主要有腰膝酸软或冷痛、畏寒肢冷、眩晕耳鸣、失眠、健忘、须发早白、牙齿早脱、小便清长、夜尿频多等。
养护方法:中医认为肾为“先天之本”,脾胃为“后天之本”,是 “气血生化之源”。老人每天摩腹擦腰,有助养护脾肾。将双手搓热后,先以右手按逆时针方向围绕肚脐摩腹21下,同时以左手揉搓腰部。然后,以左手按顺时针方向围绕肚脐摩腹21下,同时以右手揉搓腰部。(据《老人报》)
老人突发这六种状况要尽快急诊
核心提示:老年人抵抗力和免疫力都较年轻时有所下降,有的突发意外疾病年轻人或者能扛一下,自我缓解,但老年人遇到了就必须尽快送去急诊就医,以免贻误病情造成严重后果。
老年人抵抗力和免疫力都较年轻时有所下降,有的突发意外疾病年轻人或者能扛一下,自我缓解,但老年人遇到了就必须尽快送去急诊就医,以免贻误病情造成严重后果。
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哮喘:老年人哮喘发病时,家属应保持镇静,让患者保持坐位或半卧位,解开领扣,松开裤带,清除口中分泌物,保持患者呼吸道通畅。若家中有气管扩张气雾剂,应立即让患者吸入若干次,待病情稳定后,用担架或靠背椅,保持病人坐位姿势,将病人安全转送医院。如用自行车转运,也应使其采取坐位,避免病人胸腹部受压。
急性腹痛:急性腹痛是很常见的疾病,一旦发作起来,如果不及时诊断和治疗,可能危及生命。提醒老人,发生急性腹痛万万不可吃止痛药,如腹痛较剧烈、持续时间较长、腹部较硬并有压痛,或伴有发烧、恶心、呕吐等症状时,常为急性阑尾炎、胃及十二指肠溃疡穿孔、腹膜炎、肠梗阻等急腹症引起,且老年人急腹症并发症多,病情凶险,应急诊入院治疗。
突发高烧:一般的发烧症状,可在用药的同时采取物理方式降温,比如冷敷和拭浴, 可用冷湿毛巾敷额,或用75%酒精兑水稀释一倍,擦抹头、颈、腋窝、胸背和四肢。但老人如果突然发高烧,且体温在39℃以上,常表示病人已有病毒或细菌性感染,尤其是伴有神志改变、呕吐或呼吸困难者,应及时送医院急诊,查血常规,血培养、痰培养等,及时查明高烧原因并给予治疗。
心绞痛:以往无心绞痛病史的老人,突然频繁发作心绞痛,或原有心绞痛史,突然程度加重,并有出冷汗、面色苍白、恶心、呕吐等症状时,要引起重视。休息时或夜间发生心前区疼痛,也要高度怀疑“心梗”发作,不要等“熬到天亮再说”,而应及时就医。但家人应注意,此时不能忙于搬运,让病人就地安卧,保持病人安静和情绪平和,如患者身边有急救药,应及时让其服用,再送医院。
出血:排除外伤出血的因素,可能导致的急性内出血原因主要是呼吸系统、消化道系统出现问题。如大量咳血,说明肺部出现问题,如肺结核、支气管扩张、肺癌等,血多为鲜红色。患者应立即取头低脚高俯卧位,家人立即抱起患者下身,使臀部抬高45~90度,另一人将患者头部略向背部屈曲,轻拍其背部,以利于血块排出,以防窒息,并立即拨打120呼救。呕血多由十二指肠、胃和食道引起的上消化道出血,或因邻近的肝、胆、胰病和外伤后,血经口腔呕出,也应分秒必争送医院急诊,防止继续出血。
中风先兆:临床统计发现,很多老人在中风发作前会有突然流口水、眩晕等症状,却没有及时告知家人,等到数小时后发生中风,再送医院,便因错失抢救时间而留下偏瘫、失语等后遗症。所以提醒老年朋友,不论原来是否患有高血压病,如果突然出现一过性说话困难、视力模糊、眩晕或站立无力、嘴角歪斜、流口水,都是暂时性脑缺血的表现,可能发展成脑血栓或脑出血,应尽快告知家人,送附近医院急诊。
来源:健康网
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