前几天收到一位小伙伴的邀请,让我回答一个问题:用擀面杖擀肚子,能帮助瘦肚子吗?
其实刚收到这个问题的时候,我都惊呆了。
怎么现在减肥的方法越来越奇葩?越来越反常规了?
其实也不能怪他会有这种想法,因为网上这方面的教程有很多。有些甚至不止让你用擀面杖擀肚子,而是让你滚脚底板,让你敲打肚子,并且声称这样就能够达到瘦肚子的目的。
这个方法看起来非常之神奇,很多人都想去尝试,因为又不需要额外花钱购置擀面杖,这个东西很多人家里都有,所以低成本的切入点也让很多人都入了局,还让一群人跃跃欲试。
这个奇葩方法是如何吸引人们入局的?
表面上看起来,用擀面杖擀擀肚皮,似乎就能够把脂肪擀薄,把脂肪燃烧掉,让你的肚子越来越薄,越来越小。
其实这和网上之前流传的腰部震动带有着异曲同工之妙,只不过震动带明显是一个智商税产品。
一些不良商家还会声称在用震动带的同时,再涂上一些含有辣椒素的瘦身膏,两者相辅相成效果更佳。不仅能让你体会到浑身肉颤的快感,还会给你营造出一种自己马上就要瘦几斤的错觉。
虽然擀面杖和震动带相比,不需要额外花钱购买,但是这很明显是一个欺负人智商的方法。
坑,都是坑。
我们暂且先把擀面杖擀肚子减肥的问题放一放。
之前我们还讨论过关于仰卧起坐,卷腹来减肚子。其实,哪怕这两种属于健身动作,能够帮助增强腹部肌肉的力量,我也并不推荐这样的方法用来减肚子。
因为它们对于燃烧脂肪的作用太微乎其微了,还不如你跑步,跳绳,游泳带来的耗能大。
所以,你花上很多时间,很多的精力,去做仰卧起坐和卷腹,到头来还不如别人跑一会儿步消耗的热量高。
更让人难过的是,如果不控制饮食热量,顶着大肚子的同时把腹肌练壮了,这只会让你的肚子看起来比以前更大。
但要注意,这并不是动作本身有问题,只是你的腹肌强了,但是脂肪没有减少,仍被覆盖在脂肪下面,两层相加只会让它的厚度更大。
但如果你减脂之后,会发现自己的腹肌比那些不做腹部训练的人更强。
回到擀面杖减肥的问题。
我们有必要再来说一下减肥的要点,脂肪减少的要点在于:你的摄入热量持续小于身体所能消耗的热量,这样身体就能够逐步的减脂。
如果只是用擀面杖擀肚皮,从这个动作本身上来看,它的耗能太低。
与其用擀面杖擀肚皮,倒不如把擀面杖拿在手中当成棍子耍上一通,反而能消耗不少热量。
一来能圆了自己的武侠梦,而且还能够帮助自己强身健体,但是拿来擀肚皮就显得有点傻了,因为我们的肚皮并不会像面皮一样被越擀越薄。
所以,有这些功夫,倒不如好好设计一下自己的每日三餐的饮食,看看从哪些地方着手来减少热量的摄入。再不济,也可以选择去楼下跑跑步,做一些俯卧撑,深蹲来帮助自己消耗更多的热量来得实在。
最后,总结得出:擀面杖就老老实实用来擀面皮就好了,擀肚皮什么的就不要了。倒是刚才提议的用擀面杖当棍子耍上一通,也可以帮助我们舒缓压力,强身健体,因为这要比放在肚皮上擀肚子消耗的热量更高,毕竟我们的动作幅度更大,所能带动的关节和肌肉也更多。
想要减肥减脂,重点还是控制住自己的饮食,让自己养成一个良好的饮食习惯,才能从根本上避免以后复胖的发生。
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