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2020.12.06
一,少吃,多吃了吐
二,不贪嘴,不吃不健康食品,不吃小零食,不吃硬的,炸的,辣的,哭的,酸的,霉制的,腌制的,熏制,少油少盐,不吃甜点,不吃重口味的,不吃不易消化的,不吃大油大荤的,不吃野味,可以适当吃点胡椒和大蒜。
三,不饥一顿饱一顿,定时定量吃饭,控制总热量。
四,每天至少运动半小时,做燃脂运动和跳绳,跑步,自行车都可以
五,不晚于11点睡觉
六,做到睡觉快,起床不赖床,收摊快,定时开门,不拖沓。
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