低碳饮食应该怎么吃？最重要的几个点？ 通...

通过低碳饮食瘦了40斤，写过几百万字的科普，很多人问我低碳饮食怎么吃？今天我给大家分享几个大原则：
1、第一个，少吃米面糖，还有精加工食品；
2、一定要吃够肉类和脂肪，这个很重要，很多女生假低碳，姨妈和头发都没了；
3、不要少盐，补充足够的矿物质，会大大缓解前期的不适；
4、一定要小心粗粮，升糖也很厉害，不要被骗了，随便带个血糖仪测一下就知道了；
5、不饿就不要吃，吃饱了就停，没有必要一日三餐，最多两餐，低碳配合轻断食，效果更好；
6、不要只吃一种食物，食物要多样化，营养更容易均衡，但是不吃碳水没事，因为他不是必须营养素；
7、心态一定要好，要有耐心，慢慢来别着急，让身体慢慢适应，根据自己的情况调整，没有适合所有人的单一的饮食方式；
8、碳水没有毒，但是少吃一点就会更健康，偶尔暴食碳水，多吃一点，没关系，第二天继续低碳就好，不要那么容易崩溃；
9、低碳不只是用来减肥的，他还有很多其他效果，你一定要去了解，学习，建立自己的判断力，不要今天这个人说，明天听那个人说；
10、没有学习能力的人，不建议长期低碳，特别是慢性病患者，建议有专业的人指导。