女性该如何保护乳房健康？葛洪易老师告诉你！

1、维持正常的体重

既然肥胖会诱发乳腺疾病，女性朋友就要注意避免身体肥胖。而且肥胖的人群内分泌大多紊乱。

2、坚持运动

很多白领女性觉得平时工作忙碌，经常抽不出时间进行锻炼，其实每天到户外步行40分钟，也是一种锻炼。经常运动能让乳房更加坚挺，还能有效防止乳房下垂。另外女性还可以做做扩胸运动，可以降低乳房疾病的发生率。

3、合理饮食

平时多吃些新鲜的蔬菜水果，非常有利于乳房的健康，当然也不能一味地吃素，荤素搭配才是健康的饮食原则。

4、给乳房按摩

乳房按摩可以促进乳房血液的循环，促进乳房的发育，还能有效预防乳房内陷，改善乳房的外形。不过按摩乳房的时候，最好是顺着复方组织方向按摩。

5、选择合适的内衣

乳房是很脆弱的，需要细心呵护，如果乳房受到挤压就很容易损伤到乳房内部的软组织。因此在内衣的选择上，要以舒适、大小合适为主，不要为了美观而选择过紧的内衣。