葛洪研究员易老师：这4种习惯会导致乳腺增生

1.内衣不合适

内衣过小，尤其是下围过紧、带有硬钢圈的内衣，会影响血液循环，造成乳房缺血，压迫淋巴腺，导致毒素排不出去，造成乳腺增生。而过大的内衣不仅不合身，还会让乳房处于上下不停活动的状态，同样不利于乳房健康。所以在内衣方面，一定要挑选合适并且面料柔软舒适的。

2.心情忧郁

精神不佳，长期有抑郁不满、暴躁、紧张等情绪，女性的乳房也会有所反应。西医认为这些情绪会导致内分泌失调，而中医认为生气等不好的情绪，会导致肝火旺盛、肝气郁结，这会殃及乳房，诱发乳腺增生。而且生气不仅会引起乳腺增生，还容易诱发其他脏器的病变。所以，在生活中，要尽量保持心情愉悦。

3.不吃素食

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，如果吃蔬菜较少，人体就极易缺乏维生素B族、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现增生或加重增生。所以女性朋友应该注意营养饮食，均衡饮食。

4.不良睡姿

不正确睡姿不仅影响睡眠质量，还会影响到乳腺健康，比如长期伏案和长期趴着睡的女性，身体呈卷曲状态，患乳腺增生的几率比较高。因为长期趴着睡觉会导致女性局部的乳腺腺体血供障碍，造成乳腺分泌受阻，形成乳腺增生。