介绍几种预防乳腺癌的方法

1、多吃蔬菜、豆类和水果。减少高脂肪、高热能量食物的摄入、平时多做体育锻炼，增强自身抵抗力。

2、提倡妇女乳房自检与临床复查相结合的预防方法，年满35周岁以上妇女应定期进行乳腺癌筛查，如：临床检查、彩色乳腺B超、钼靶X检查或MRI检查，若有无法辨别的肿块性质作进一步病理检查。

3、乳腺自检

女性要重视乳腺的保健，要学会自查乳腺，每月都要自查一次。最佳时间为月经结束一周后，如果月经不规则，最好在每月同一时间进行自检。

具体方法是：

视诊：直立镜子前脱去上衣，光线明亮，面对镜子进行视诊。比较双侧乳房是否对称，注意外形大小和异常变化。异常体征包括：乳头回缩、乳头溢液，皮肤橘皮样改变、酒窝征等。

触诊：取坐位或平卧，举起一侧上肢，用三个指头（食指、中指、无名指）手指并拢，以手指腹面接触对侧乳房的内侧或外侧任一区域手指部分接触乳房，顺时针或逆时针向胸壁适当用力按压乳房滑动检查,至少三圈。直至乳头，用拇指和食指轻轻挤压乳观察有无溢液。如发现有肿块或异常溢液则要到医院就诊。