学会心情调节
现代女性，面临着生活与工作的双重压力，长期处于应激紧张状态，加之情绪上不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌与这些因素有关。
女性朋友要学会调节不良情绪，平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。
选择合适的文胸
文胸每天佩戴不得超过10个小时。
尽量不要趴着睡，因胸部受到长时间的过度挤压，会影响局部血液循环，导致乳腺增生或乳腺纤维瘤。
选择合适的文胸，根据胸形选择类型恰当的文胸，材质上，选用柔软、面料透气、吸水性强的棉质文胸，并做到定期更换。
睡觉时，应把文胸脱掉，这样有助于血液循环，获得充分的睡眠。
坚持运动
俗话说“生命在于运动”。坚持运动有助于身体健康，预防疾病的作用。
适当运动可降低体内雌激素水平，有助预防乳腺癌。研究发现，脑力劳动者和体力劳动者相比，前者乳腺癌发病率明显高于后者。因此，长期从事脑力劳动的女性，要经常锻炼，保持健康的体重，但也不要刻意减得太瘦。健康匀称的体型有利于防止乳腺疾病的发生。
养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯是健康与长寿的秘诀。从小培养，从细节着手，有效防御乳腺相关疾病。
平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
咖啡、可可、巧克力等含有大量黄嘌呤，尽可能少食用，黄嘌呤可促使良性乳腺增生。
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