乳房自检的方法

1. 沐浴时，可以一手检查另一侧乳房，用第二、第三、第四个手指按压乳房一圈，检查时可以采用小圆周螺旋或者上下移动，从而检查到乳房的每一个部分，双手交替进行。

2. 在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊，看乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。

3. 高举双手，观察乳房的形状，或任何乳头的变化。

4. 把你的手放在你的胯部固定,胸肌肉收紧，观察不对称或变化。

5. 躺下的时候重复第一步，同时可以放置一个折叠毛巾在你的右肩,把你的右手放在你的头后。重复这个过程再检查你的左胸。

6. 最后标记你的日历,你已经完成了你的乳房自我检查。