更年期是女性必经的时期，妇女在自然绝经前后或因其他原因丧失卵巢功能以后，可以出现一些症状和体征，统称为更年期综合征，因为个人体质不同，所以更年期症状轻重常因人而异。不过为了健康，无论轻重都要及时调理才行。那么更年期综合症怎么调理呢？接下来为大家介绍几个调理更年期综合症的方法，供大家参考。
1、科学运动：女性朋友出现更年期综合症的时候，要多进行一些有氧运动如跑步，做瑜伽，打太极拳，散步，游泳等都可以增强心肺功能，能够很有效地帮助患者达到改善内分泌系统，神经系统以及消化系统功能的目的。但是患者在进行运动锻炼时要循序渐进，时间保持在半个小时左右就好。
2、心理方面：更年期综合症患者最主要的是要有一个健康而宽松的心理状态，可以积极的了解一些更年期综合症的保健知识，而及时掌握自己的身体状况，还可以去学习一些自己感兴趣的事情，或者是积极参加一些社会活动，以建立良好的人际关系，这样不仅能增加生活乐趣，还能够增强身心健康。
3、饮食方面：女性朋友出现更年期综合症的时候可以服用中药纳豆，大豆异黄酮是主要的植物雌激素之一，具有弱的雌激素样作用。纳豆中 30mg 异黄酮相当于大豆中 100mg 异黄酮的效果。妇女更年期症状和绝经后妇女易发的骨质疏松，主要是由于体内雌激素水平下降造成的。大豆类黄酮可以补充体内雌激素不足，不但可以明显改善更年期症状，而且可以防止女性骨质疏松
4、作息规律：女性朋友在更年期千万不要熬夜，在睡觉前可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡脚并按摩脚脚底穴位，这样可以帮助患者快速进入睡眠而保证睡眠质量。
更年期综合症对女人带来的影响是很大的，以上介绍的几个有助调理更年期综合症的方法，女人们不妨都认真看一看。另外，女人们为了能够尽早地度过更年期，需要及时预防更年期综合症才行，因此，女人们在日常生活中要做好保健工作哟。
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