【高考】跨越：从高中到大学的15条攻略

迁移对任何人来说都是一件很有压力的事情。每年秋天，有超过千万的家庭送他们的孩子去上大学，这意味着他们进入了一个新的、未知的环境，可能要面对新的常规、新的态度、新的观点和新的压力。在过渡期间，年轻人尤其容易感到紧张，有时还会感到力不能及。

父母可以帮助他们上大学的孩子在大学生活开始之前做好准备。显然，送你的孩子去上大学，对父母的要求比把东西搬到宿舍里要多得多。

对于即将上大学的孩子来说，他们在高中时成绩很好，很自信，但一旦上了大学，就会失去信心，怀疑自己成功的能力，甚至怀疑自己的受欢迎程度，这是很常见的。有些焦虑或自我怀疑是正常的。

对于没有准备好的学生来说，调整可能会让他们感到不安。在大学里，离家在外的压力可能会造成一种错误的信念，认为自己能力不足，无法成功。不合理的信念很容易使人变得焦虑、抑郁或导致破坏性的应对行为。 

这里有15个概念和要点，你可以和你的孩子分享和讨论，帮助他或她从小池塘里的大鱼变成大海里的小鱼。

1

确保他们的期望是现实的，这样他们在新阶段肯定会经历的挑战和相关的自我怀疑的感觉就会被理解为正常的和被期待的。

如果你的孩子在高中不需要付出太多努力就能成功，提醒他接下来会发生什么：新的、更困难的学业要求会让新生感到沮丧和挫败。你的儿子或女儿可能会错误地认为自己不够聪明，而这种努力将是徒劳的。 

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短暂的自我怀疑的感觉发生是正常的，解释一种感觉不是现实的证据或指示。同时，提醒你的孩子不要倾向于做比较，以此来获得安全感。人不是平等的，我们都会发现自己在某些方面有缺陷。

3

大学压力是一种固有的压力，可以通过自我关怀、健康饮食、充足睡眠、参加某种形式的锻炼或其他缓解压力的活动来缓解。

4

短暂的自我怀疑的感觉发生是正常的，解释一种感觉不是现实的证据或指示。

同时，提醒你的孩子不要倾向于做压力会放大消极思维，而学生们所意识到的一种常见模式是非黑即白、要么全有要么全无的思维。在大学里，这可能意味着当一个人的成绩或表现令人失望或没有达到期望，就会被视为彻底的失败。

提醒你的孩子，在他们小的时候，第一次尝试后，他们也不会使用叉子或系鞋带；相反，掌握这些技能需要时间。帮助你的孩子认识到成功是有等级的，坚持不懈就会进步。比较，以此来获得安全感。人不是平等的，我们都会发现自己在某些方面有缺陷。

5

你可能想解释一下，成绩不是衡量自我价值或潜力的标准，也不是对未来成功的准确衡量。有些人比其他人更擅长考试。

最重要的是职业道德、正直和积极进取的态度——这些品质更能预示成功。

6

失望是不可避免的，不应该被视为失败永无止境的循环。

让你的孩子注意自己的谈话或闲聊，认识到“从不”和“总是”这样的词语是没有用的，这样的话会让人感到焦虑和绝望。

思想影响感情，所以改变你的思想可以改变你的感情。

7

限和失望与失败和缺陷不一样。即使是最有成就的人也不是在所有领域都一样强大。鼓励你的孩子用自己作为衡量进步的标尺，而不是拿自己的表现和别人比较。

8

教育你的孩子，不要把逃避作为一种策略。在感到压力和不舒服的时候逃避是没有帮助的，它可能会带来暂时的缓解，但从长远来看，它将放大正在避免的威胁。

当你选择逃避一种情况时，你会默默地说服自己，这种情况下有危险，你将无法应对。重要的是让孩子明白焦虑体验不是来自真正的威胁——比如被人侮辱——而是一种感觉。感觉是短暂的，没有危险，会过去的。敦促你的孩子努力完成任务。

9

讨论对每个人来说，做新的事情是令人恐惧的，即使其他人看起来在外部不受影响，他们也可能会感觉到您的孩子在内部的感觉。告诫她不要轻易得出结论，因为别人在不快乐的时候会显得很快乐，自信并且容易适应。

10

如果你在孩子成长的许多年里一直是他的支持者，那么自信将会很有帮助。以和室友一起生活为例。你的孩子必须学习以直接和尊重的方式表达她的感情。

当室友跨越界限或无视自己的感受，比如邀请第三人进入房间过夜，或者过于凌乱，你可以告诉孩子，最好尽早解决这个问题，而不是等到怨恨来临时。

解释使用“我”而不是“你”来表达感受的方法，“你”听起来可能带有敌意：“房间太乱，我感到焦虑，你能不能再努力把东西收拾好？”或者“我觉得和陌生人睡在房间里不舒服。”

自信并不是不合时宜或咄咄逼人，而是一种自尊的表现。鼓励孩子自学自信的沟通技巧。如果你的孩子看起来不确定，就和他一起练习。

11

拖延是一个危险信号。这通常是一种感觉不堪重负和害怕失败的表现。然而，拖延症会产生一种自我实现的预言，因为如果你的孩子等到最后一分钟才去做他的工作，那么方法很可能会缺乏。

建议你的孩子把任务分解成小的、可管理的、容易完成的步骤。有一个著名的例子：长途旅行总是从一小步开始。

12

学会解决问题是一项至关重要的应对技能：你教孩子定义问题，这样他们就不会含糊不清，他就能想出可能的解决方案。

建议你的孩子当他注意到一个问题时，在他的头脑中考虑一个“B计划”，因为事情并不总是按照你想要或期望的方式发展。

13

上大学已经是一种适应。人们很容易感到孤独和自我怀疑。孩子们不需要这些情绪被社交网络激化。

鼓励你的儿子或女儿控制社交软件使用时间，因为当人们感到不安全时，很容易就会退出，用虚拟关系代替真实的关系。

那些在社交网络上的人往往会把他们的自我价值与他们在社交平台上获得的关注和他们看到的照片联系起来。

提醒你即将进入大学的学生，贴出的照片都是经过精心挑选的，以表现出你想要的正面形象，并赢得钦佩，甚至嫉妒。 

14

向他们传达，在压力大的时候需要额外的支持并不可耻。你的孩子可能认为寻求帮助是软弱的表现，或者意味着他有问题。向你的孩子表达这不是真的，并强调有寻求帮助的能力是力量的标志和健康的应对策略。

如果她处于困境，你可以谈谈去大学咨询中心的选择，因为大多数情况下，如果不是独自承受，更容易被容忍。

15

最后，帮助你的孩子学会自我解嘲，而不是对困难或限制感到尴尬或羞愧。没有人是完美的，矛盾的是，通过接受自己的怪癖和缺点，我们会认为自己是完美的。

以上建议旨在更深入地解决这些问题，并为孩子们进入大学做准备。