“健康大讲堂”聚焦“肾脏保卫战”

  晨报记者 陈里予
　　10人中就有一个存在慢性肾脏病。上海市健康大讲堂暨第14届解放健康讲坛昨天举行，特别聚焦“肾脏保卫战”。专家指出，这几天大降温，正是养肾的黄金季节，市民一定要早睡晚起，适度运动，特别要注意脚的保暖。
　  晚上11点肾就要休息
　　解放健康讲坛联合市民信箱开展的“隐性伤肾行为”调查显示，约三成市民一天坐着的时间长达8小时甚至更多，四成多人一天坐5-7小时。同时，过半市民每周有1-2天在23点以后入睡，约44%的受访者一周有3-7天在23点以后入睡。
　　专家说法同时也印证了很多市民生活方式是伤肾的。中医里有“五劳七伤”之说，包括久视伤血、久坐伤肾。很多人每天坐的时间很长，导致气血经络受阻。久坐会使得膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常。还有一个因素就是经常熬夜，晚上11、12点肾需要休息，所以经常熬夜肯定对肾脏不好。
　 “热水泡脚”可以开始了
　　这几天申城大降温，慢慢步入冬季。在龙华医院肾脏科主任邓跃毅看来，特别是女性，到了这种天气手脚发冷，晚上小便多，出现虚热、潮热、盗汗的现象。而现在正是补肾的黄金季节——应该早睡晚起，适度运动，特别是注意脚的保暖，冬天的寒冷都是从地气过来的，肾精也是从脚的穴位里影响到肾脏，所以晚上最好用热水泡泡脚，要穿厚一点的鞋子。
　 “补肾就是吃补品”是误区
　　广告里经常说“十男九虚”。在饭桌上一喝啤酒，最早上厕所的人，就会被同伴嘲笑“肾虚”。同事三十来岁发胖、脱发了，周边人会说“肾虚了，快买补药”。但事实上这并不能一概而论。邓跃毅指出，喝啤酒最早上厕所，这可能不是肾虚了，可能有些东西不利尿。对于发胖、脱发，如果头发比较枯燥，没有光泽，就是肾虚；如果头发的光泽度很好就不一定是肾虚。而大多数人理解的补肾就是吃一些补品，这是个误区：本身是肾阴虚的人如果再补阳，反而越补越糟糕。