它们竟然也是男人的“壮阳药”

我们每天常吃的蔬菜和水果，除了能够补充人体所必须的营养物质之外，还有一个不太为人所熟知的功能，就是"壮阳"。蔬果中丰富的维生素，有一些是男性生理活动所必要的。如果这种维生素在体内的含量降低，那么对于精子活力等都会产生不小的影响。

缺维生素A使精子受损

维生素A是一种常见的维生素种类，它在人体内的主要作用就是帮助蛋白质进行合成。而男性如果缺乏维生素A，那他们的体内会自动生产出一种名为精母的细胞，它会对精子有所损害，并且同时降低精子的活跃力。即使已经受孕的受精卵，畸形的概率也很大。多吃番茄、胡萝卜等含有大量维生素A的食物是很必要的。

缺维生素C遗传基因易被破坏

维C是最普遍的维生素类型，对于人体的免疫力有增强作用。而对于男性来说，精子的液化程度由维生素C来影响。除此之外，精子中的遗传基因也会因为维C而受到保护。多吃青菜、菠菜、橙子这样的食物，可以吸收大量的维生素C。

缺维生素E性功能减退

维生素E是一种抗氧化非常强的维生素。但是大多数人不知道，维生素E对精子的形成也有一定的帮助。男性缺乏维生素E，睾丸易受损害，性功能也会减退，同时，对于备孕的爸爸们来说，维生素E还能有效预防胎儿畸形。维生素E丰富的蔬果：芝麻、莴苣、大豆、玉米、黄绿色蔬菜。

人类的饮食需要均衡，肉类虽然可以帮助我们补充足够的能量，但是蔬菜和水果能够让人更加健康。尤其是对于男性来说，虽然他们会更加偏爱肉食，不过长期的维生素缺乏对于生理功能的影响也不容忽视。多吃蔬果是身体的必要需求。