【药食同源调养脾胃三食方】＊＊＊山药，莲子，芡实，茯苓或薏米。

​昨天我们讲解了“脾虚比肾虚更可怕”的原因，引起了很多粉丝的强烈反响。中医认为“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。所谓“十人九胃”，几乎每个中老年人都有不同程度的胃部疾病；若是脾胃不好，身体就会容易生病。

       廖老师倡导：能食疗不药疗的养生理念；身体需要的是食物，而不是药物！食养脾胃首推山药，药食同源的山药被历代医家推崇，认为久服能聪耳明目、轻身不饥、延年益寿，且无副作用，被列为“上品”。今天，廖老师就教你三个山药配伍食养脾胃的食方。

       第一、山药配莲子：健脾补肾。山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾；廖老师建议中老年朋友可坚持吃起来。

       第二、山药配芡实：补肾涩精。芡实具有补中益气、滋养强身、固肾涩精、健脾止泻之功效。将山药和芡实搭配食用，能够起到非常好的补肾涩精、止泻、强身健体的食疗功效。这个食方，也是廖老师经常推荐给老粉丝朋友们的，不妨收藏备用。

       第三、山药配莲子、茯苓、芡实或薏仁：四神汤。四者的比例为1：1：1：1，每味约15克。四神汤是经典食方，以甘平为主，甘能治水，故能祛湿健脾和胃。这四味药食同源的食材性质都非常平和，效果好，不光能祛湿，还能健脾固肾，效果极佳。

       以上三个食方，大家也可根据自己的实际情况进行选择食用。食方虽好，但很多人嫌制作太过麻烦，廖老师因此亲配“食养脾胃神器”：五行健脾养胃粉（黄之道），受到粉丝热烈追捧，好评如潮。五行健脾养胃粉·黄之道因产能所限，一直处于供不应求状态。