【晚睡+晚起=双杀阳气】关于熬夜的危害话题，廖老师已经不厌其烦地讲过很多次。但还是会不断有新粉丝提问：“几点睡才算熬夜？”让我们一起，再次回顾睡眠的养生价值吧。古人将一天分为12时辰，亥时(21-23点)三焦经当令，三焦通百脉，此时应进入睡眠状态。
寅时(3-5点)肺经当令，将肝贮藏的新鲜血液输送至百脉，迎接新一天的到来。寅时过后是卯时(5-7点)，阳气开始涌动，应该起床。所以，宽处去说，23点仍没有进入深睡眠，就算熬夜。大家都知道，熬夜伤阳又失血。留心观察会发现，常熬夜的人，大多血虚无力。
撇开脾胃不谈，肾主骨，生髓，髓生血，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。晚上9点到凌晨3点，肾的工作效率最高，因为造血都集中在这时。此时若不睡觉，肾就无法主骨、生髓、生血，长此以往，肯定形成血虚状态。
研究发现，3天熬夜，体虚脱形；10天熬夜，脱发尿频；3年熬夜，气亏血损，百病缠身！中医也从睡眠角度予以论证：精于此道者，气足而体健；暗于此道者，血亏而色衰。百岁老人都有一个共同点：亥时入睡，卯时起床。
老子讲“一阴一阳，谓之道”。意思是晚上睡觉就是充电(补阳气)的过程，白天工作就是放电(耗阳气)的过程。阴阳各半，缺一不可。显然，到了晚上，在最应充电时却不充电，还在持续放电，那你的电量能从哪里来呢？只有透支了！
很多人错误的认为：熬夜并不可怕，实在不行，放纵自己睡到自然醒呗！廖老师过去也讲过，很多人殊不知，这样做又会抑制阳气在白天的生发，让人愈发昏沉。古人将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。
所以，晚上不睡会耗伤阳气，早上不起会封杀阳气，晚睡+晚起=双杀阳气！如果不小心晚睡了，廖老师建议还是要按正常时间起床，如果实在困倦，也可以先起床活动30分钟，然后吃早饭，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已经生发，睡觉就不受影响了。
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