【大暑养心五个注意事项】

​中医养生讲究顺时养生原则，大暑节气自然也是夏季养生的关键时节。廖老师提醒大家：有心脑血管疾病的人此时一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”，需要注意五个事项。

       第一、宜清火。分清内火和清外火。①清“外火”，指自然界高热的气温。可使皮肤松弛、多汗，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而中暑。暑天要避免烈日直接照射，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。

       ②清“内火”，指机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑热天，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸、便秘、舌尖痛、口腔炎等。因此，大暑须注意补肾水，以清过亢的“心火”，以水火相济，阴阳平衡。

       第二、重在养心。中医认为，五季应五脏，夏季属火，对应心，所以夏季养心是关键。暑天气温过高易使人精神紧张，情绪波动起伏，加上高温使人免疫功能下降，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。

      第三、睡觉宁心。“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以，应该在作息上符合当季需要，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。      

       第四、大笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

      第五、大暑养生按三穴。①腋窝的极泉穴：可去心脏的火毒，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，调理睡眠和改善心脏不舒服。②肘窝的曲池穴：大肠经的湿浊之气聚集于此。连续拍打5分钟，以酸胀为宜。③膝窝的委中穴：走的是膀胱经，是人体最大的排毒去湿通道，建议每次敲打不少于36下。