中医养生讲究顺时养生原则,大暑节气自然也是夏季养生的关键时节。廖老师提醒大家:有心脑血管疾病的人此时一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”,需要注意五个事项。
第一、宜清火。分清内火和清外火。①清“外火”,指自然界高热的气温。可使皮肤松弛、多汗,亦可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而中暑。暑天要避免烈日直接照射,注意室内通风降温,以防“外火”内侵。
②清“内火”,指机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑热天,最易肾水不足,心火过亢,水火失济,而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸、便秘、舌尖痛、口腔炎等。因此,大暑须注意补肾水,以清过亢的“心火”,以水火相济,阴阳平衡。
第二、重在养心。中医认为,五季应五脏,夏季属火,对应心,所以夏季养心是关键。暑天气温过高易使人精神紧张,情绪波动起伏,加上高温使人免疫功能下降,所以养心是防止情绪起伏,预防疾病发生的好办法。
第三、睡觉宁心。“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以,应该在作息上符合当季需要,晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
第四、大笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。
第五、大暑养生按三穴。①腋窝的极泉穴:可去心脏的火毒,一般不少于36下,最少一天两次,以疏通经络,调理睡眠和改善心脏不舒服。②肘窝的曲池穴:大肠经的湿浊之气聚集于此。连续拍打5分钟,以酸胀为宜。③膝窝的委中穴:走的是膀胱经,是人体最大的排毒去湿通道,建议每次敲打不少于36下。
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